CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

Tháng 10 03, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

Nguyên nhân gây đau lưng là gì? 

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng đau lưng. Có thể chia thành 2 nhóm nguyên nhân chính: Đau lưng do bị tổn thương trực tiếp hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý gây ra.

Đau lưng do bị tổn thương trực tiếp

Do người bệnh làm việc quá sức, thường xuyên phải thực hiện các công việc nặng nhọc như: bê vác, gánh nặng… dẫn đến vùng cột sống bị đè nén trong khoảng thời gian dài và gây nên những tổn thương.

Làm việc nặng thường xuyên có thể gây đau lưng

Do những thói quen xấu: ngồi hoặc nằm không đúng tư thế, thường xuyên ngồi lệch ảnh hưởng đến các đốt sống lưng.

Do bị viêm hoặc bị chèn ép ở các dây chằng, dây thần kinh hoặc các cơ gân ở vùng cột sống thắt lưng gây nên những cơn đau lưng.

Đau lưng là biểu hiện của những bệnh lý

Thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm nằm ở giữa khoang đốt sống, giúp nâng đỡ và phân tán lực nếu có áp lực tác động lên cột sống. Khi đĩa đệm bị tổn thương, nặng thì bị thoái hóa lệch ra khỏi vị trí gian đốt sống, sẽ làm giảm và mất khả năng đảm nhiệm chức năng đệm đỡ, từ đó gây ra các cơn đau nhói lưng.

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hay có cảm giác đau cột sống lưng trên, cơn đau sẽ nặng hơn khi mang vác nặng, làm việc quá sức.

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là tình trạng các đốt sống bị thoái hóa, cấu trúc toàn bộ của cột sống từ đó cũng bị lão hóa theo. Đau lưng, nhất là khi gặp những cơn đau bên trái đó được xem là biểu hiện điển hình của căn bệnh thoái hóa cột sống. Thông thường, vùng lưng bị đau do tình trạng thoái hóa thường khá rộng và sẽ lan tỏa từ vị trí này sang vị trí khác. Người bị thoái hóa cột sống thường đau âm ỉ, đặc biệt là những lúc về đêm và gần sáng.

Đau lưng có thể là biểu hiện của thoái hóa cột sống

Viêm khớp điểm sườn

Mỗi xương sườn liên kết với một đốt sống ngực thông qua hai khớp đối xứng nhau hai bên cột sống. Khi những khớp này bị viêm sẽ dẫn tới những cơn đau nhức. Đau lưng có thể do viêm khớp điểm sườn gây ra.

Các bệnh lý khác

Đau lưng cũng có thể xuất phát, là biểu hiện của các bênh lý như thận, phổi… Nếu gặp các cơn đau lưng kèm khó thở, đau nhói lưng dưới, khó đi tiểu… bạn nên đến thăm khám bác sĩ để sớm được phát hiện bệnh.

Các cách giảm đau lưng tại nhà hiệu quả (H2)

Bạn cần xác định được nguyên nhân chính xác của những cơn đau lưng do đau để từ đó có những cách trị bệnh đau lưng kịp thời và hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm đau lưng tại nhà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trang bệnh.

Chườm nóng

Khi bị đau cơ lưng, bạn có thể giảm đau nhanh bằng cách chườm nóng. Bạn có thể sử dụng ngải cứu rang với muối rồi dùng vải mỏng bọc lại để chườm lên lưng giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm và các bệnh liên quan xương khớp rất tốt, từ đó làm giảm cơn đau lưng nhanh chóng.

Tuy nhiên, việc rang muối với ngải cứu đòi hỏi bạn phải chuẩn bị tỉ mỉ. Và nếu nhiệt độ không đủ ấm nóng sẽ không có tác dụng trị bệnh đau lưng. Hay nếu rang quá kỹ và đắp quá lâu hỗn hợp này có thể gây bỏng rát da nguy hiểm. Vì vậy, cách giảm đau lưng đơn giản hơn bằng chườm nóng được nhiều người áp dụng hiện nay đó là sử dụng túi chườm thảo dược của Hapaku.

Túi chườm thảo dược Hapaku làm giảm những cơn đau lưng nhanh chóng

Với các thành phần từ 100% thảo dược tự nhiên (gừng, ngải cứu, nghệ…) vừa an toàn, không gây tác dụng phụ lại có công hiệu trị đau lưng hiệu quả. Túi chườm Hapaku giúp xoa dịu những cơn đau nhanh chóng, làm giảm những cơn đau lưng do tuổi tác, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hay ngồi sai, ngồi lâu một tư thế… Đặc biệt, các sản phẩm túi chườm của Hapaku được làm nóng với nhiệt độ thích hợp, phù hợp cho da, không gây bỏng rát như đồ chườm thủ công.

Tập luyện

Khi bị đau lưng, bạn tuyệt đối không làm việc quá sức. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi và kết hợp với tập luyện thể dục, yoga với những bài tập nhẹ nhàng. Theo thông tin nghiên cứu đến từ Đại học Alberta (Canada) được công bố trên tạp chí Journal of Strength đã chỉ ra rằng tập luyện giúp kiểm soát trọng lượng để đẩy lùi tình trạng đau lưng. Những bài tập giúp dãn cơ và cơ thể trở nên dẻo dai, mạnh khỏe hơn, từ đó những cơn đau lưng được cải thiện đáng kể. Vì vậy, một trong những cách trị đau lưng đơn giản tại nhà bạn nên áp dụng là tập luyện phù hợp.

Chú ý đến bữa ăn hàng ngày

Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Bạn nên quan tâm hơn đến bữa ăn hàng ngày của mình để có sức khỏe tốt, cơ xương tốt. Bạn nên chú ý và tìm hiểu về các chế độ ăn hợp lý và đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa ăn hàng ngày của bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể bao gồm: vitamin từ rau xanh và hoa quả; chất đạm từ thịt, cá, trứng; chất khoáng từ rau xanh; chất béo từ dầu thực vật, đậu, lạc; tinh bột từ cơm, sắn, khoai… 

Một trong những cách trị bệnh đau lưng là ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Ăn uống hợp lý, đủ chất cũng là cách giảm đau lưng an toàn, hiệu quả ngay tại nhà bạn được nhiều bác sĩ khuyến cáo. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… để có sức khỏe lành mạnh.

Bên cạnh đó, để giảm đau lưng, bạn có thể kết hợp xoa bóp, châm cứu để đẩy lùi những cơn đau nhanh chóng. Ngoài ra, chữa đau lưng bằng túi chườm thảo dược được rất nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả, tiện dụng và tính thẩm mỹ mà nó mang lại. Xem các hình dáng sản phẩm tại đây.

Hi vọng với những chia sẻ trên Hapaku đã giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân và tìm được cách giảm đau lưng phù hợp với mình. Hãy chia sẻ bài viết đến nhiều người hơn để mỗi chúng ta đều có cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ bạn nhé!






Các bài viết liên quan Góc sức khoẻ

7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!
7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Tủ lạnh có thể là nơi chứa nhiều vi khuẩn có hại tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc nếu chúng ta không sử dụng đúng cách. Vì thế hãy cùng tìm hiểu 7 lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh trong bài viết này để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn nhé!

Chi tiết →

3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều
3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Giày cao gót là phụ kiện thời trang không thể thiếu được của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, diện giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 3 bộ phận dễ bị tổn thương nhất và cách giảm đau chị em nên tham khảo.

Chi tiết →

Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25
Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Từ tuổi 25, phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như các vết chân chim ở dưới mắt, khóe miệng, vùng trán. Việc massage da mặt thường xuyên chính là một cách tác động sâu tới da, giúp căng da, làm mờ cơ vết nhăn.

Chi tiết →

Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả
Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả

Tháng 8 29, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Kinh mạch không thông là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý trong cơ thể và thường gặp nhất chính là tình trạng đau nhức ở cổ, vai, gáy khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dẫn đến căng thẳng, stress. Dưới đây là một số cách đả thông kinh mạch mà bạn nên tham khảo.

Chi tiết →

AI CÓ SỨC KHOẺ ĐÓ LÀ NGƯỜI HẠNH PHÚC VÀ GIẦU CÓ NHẤT!

Kiến thức và bí quyết về dinh dưỡng, tập luyện, chăm sóc sức khoẻ được chúng tôi biên dịch từ các tài liệu uy tín trên thế giới và cập nhật giúp bạn, bạn chỉ cần điền email thôi.