"3 nhanh, 3 chậm" - Bí quyết sống khỏe sống lâu

Tháng 7 18, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Là con người, ai cũng mong mình có một sức khỏe tốt và sống thật lâu bên những người mình yêu thương. Chúng ta thường hay ngưỡng mộ những người già sống thọ, dù tuổi đời đã đến 100 mà tinh thần vẫn minh mẫn, còn mình thì chỉ mới 40-50 mà đã cảm thấy sức khỏe không còn được như trước và thường bị ốm vặt này kia.

Thật ra thì một người có sống khỏe, sống lâu hay không, 60% phụ thuộc vào thói quen thường ngày của chính bản thân mình. Hãy cùng Góc sức khỏe HAPAKU tìm hiểu bí quyết “3 chậm, 3 nhanh” để cải thiện chất lượng cuộc sống ngay hôm nay nhé!

Bí quyết “3 chậm, 3 nhanh” của những người già sống thọ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, sống khỏe cà sống lâu hơn.

Bí quyết 3 nhanh

1, Đi bộ nhanh

Bước nhanh, tăng tốc độ sau những khoảng thời gian đều đặn là cách tuyệt vời để rút ngắn thời gian đi bộ của bạn. Đi bộ nhanh cũng làm tăng nhịp tim ở mức độ vừa phải, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp và cholesterone cao, chưa kể, nó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ thông thường.

2, Ngủ nhanh

Những người dễ đi vào giấc ngủ có nghĩa là cơ thể của họ dễ đi vào trạng thái ngủ sâu, đây là tiêu chí quan trọng để sống thọ. Nếu muốn đi vào giấc ngủ nhanh, có thể ngâm chân trước khi ngủ để cơ thể mệt mỏi được thư giãn. Bên cạnh đó cũng có thể vận động nhẹ như ngồi thiền, xoay vai, ấn huyệt bàn chân hoặc chườm nóng thảo mộc với túi chườm thảo dược Hapaku để hỗ trợ giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

Túi chườm thảo dược Hapaku giúp giảm nhanh cơn đau nhức mỏi sau chỉ 20 phút chườm, phụ hồi sức khỏe và tinh thần, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn

>>> XEM THÊM: TÚI CHƯỜM THẢO DƯỢC HAPAKU

3, Đi vệ sinh nhanh

Để sống thọ, đầu tiên phải đảm bảo cơ thể được điều hòa, đương nhiên cũng bao gồm vấn đề đi vệ sinh. Khi bị táo bón, chất thải tích tụ bên trong cơ thể sẽ khiến cơ thể không kịp thời đào thải ra bên ngoài, gây ảnh hưởng vô cùng xấu đối với cơ thể. Rèn thói quen đi vệ sinh tốt là vô cùng quan trọng, vừa phải đi vệ sinh đúng giờ, massage bụng, vừa nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.

Bí quyết 3 chậm

1, Ăn chậm

Có thể con người hiện đại ngày nay có nhịp sống quá nhanh, nhưng điều này cũng không nên trở thành lý do cho việc ăn quá nhanh. Chúng ta đều biết rằng những người sống ở vùng Địa Trung Hải sống rất trường thọ, ngoài chế độ ăn uống, họ còn có thói quen “ăn chậm nhai kỹ”.

Khi ăn chậm, khoang miệng sẽ có đủ thời gian để tiết nước bọt hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu, điều này là rất quan trọng đối với những người lớn tuổi mà răng đã yếu. Vì vậy nếu muốn sống thọ thì cần phải “ăn chậm nhai kỹ”.

2, Tính tình chậm rãi

Con người hiện đại ngày nay tính tình nóng vội, dễ nổi nóng, nhưng giận giữ hay phát tiết bực bội rất không tốt cho tim và gan, hơn nữa còn khiến chức năng miễn dịch của cơ thể gặp bất thường.

Vì vậy, nếu muốn sống thọ, nhất định phải học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực, ví dụ như có thể thông qua việc hít thở sâu, luyện tập thể thao, tu dưỡng đạo đức để điều hòa cảm xúc. Khi tính tình dần chậm lại có nghĩa là bạn sẽ ngày càng sống thọ hơn.

3, Nhịp tim chậm

Có những cuộc nghiên cứu phát hiện, tuổi thọ dài hay ngắn có mối tương quan rất rõ rệt với nhịp tim nhanh hay chậm, cũng có nghĩa là những ai có nhịp tim chậm, tuổi thọ thường sẽ dài hơn. Tim cần phải hoàn thành nhiệm vụ vận chuyển máu, những người có nhịp tim chậm, mức tải của tim sẽ nhỏ hơn, sức khỏe cũng sẽ tốt hơn.

Đương nhiên cũng không phải là nhịp tim càng chậm càng tốt, cần phải kiểm soát trong khoảng 60-100 nhịp mỗi phút, càng thấp càng tốt. Nếu muốn nhịp tim chậm lại, cần kiên trì luyện khí công, thái cực quyền, chạy bộ, yoga,...

-----------------------------

Xem thêm những chia sẻ hữu ích về sức khỏe TẠI ĐÂY

Tìm hiểu thông tin về các sản phẩm của Hapaku TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0901576969 / 0866871715 để được tư vấn thêm về sản phẩm.

👉SĂN MÃ GIẢM GIÁ CÁC SẢN PHẨM CỦA HAPAKU TẠI: 

Shopee: https://bit.ly/2BAUlx7

Lazada: https://bit.ly/31EOTUx

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Góc sức khoẻ