Ngồi lâu một chỗ giống như bạn đang hút thuốc lá mỗi ngày

November 07, 2017 0 Comments

Bạn có biết việc ngồi lâu hàng giờ tại công ty có nguy cơ gây hại cho cơ thể tương đương việc bạn hút thuốc lá mỗi ngày?

Hẳn là việc ngồi hàng giờ trước máy tính hay laptop là thói quen của không ít cô nàng văn phòng “chính hiệu”. Nếu bạn chính xác là cô nàng văn phòng chính hiệu thì thật sự đáng lo ngại cho sức khỏe của bạn đấy.

Việc ngồi một chỗ nhiều tiếng đồng hồ có thể gây nguy hại tới sức khoẻ tương đương với việc hút thuốc lá, chuyên gia khẳng định.

Bạn nghĩ sao nếu như bạn cũng giống như những anh chàng nghiện hút thuốc? Cùng 247 Khỏe phân tích những mặt hại của việc ngồi lâu một chỗ và chia sẻ 4 bí kíp giúp cải thiện sức khoẻ, duy trì vóc dáng cho cô nàng văn phòng nhé.

NHỮNG HẬU QUẢ CỦA VIỆC NGỒI LÂU NHIỀU GIỜ NHƯ THẾ NÀO?

1. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả

Ngồi lâu, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầu hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.

2. Gây tổn thương vùng đầu, cổ và cột sống

Rất nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền đã mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…

Không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.

3. Khiến cho trí tuệ giảm sút và suy giảm tuổi thọ

Ngồi lâu một chỗ có thể gây tác động xấu đến trí não của bạn, mất đi tính nhanh nhạy, phản ứng kém hiệu quả.

Ngồi lâu một chỗ sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ và giảm tuổi thọ của bạn đấy!

Không chỉ vậy, việc ngồi lâu một chỗ còn làm rút ngắn đi tuổi thọ của bạn thêm vài năm nữa. Tức là bạn có nguy cơ tử vong luôn luôn cao hơn những người khác. Hãy cẩn thận!

4. Gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khi bạn ngồi lâu một chỗ, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng,  axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dãn đến đột quỵ.

Đặc biệt, nếu như bạn quyết định ngồi hàng giờ đồng hô trước máy tính, ít vận động, 247 Khỏe chắc chắn với bạn một điều là quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng và khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới của bạn.

NẾU NHƯ BẠN NGÀY NÀO CŨNG TẬP THỂ DỤC THÌ SAO?

Hẳn bạn cũng biết rõ việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày vô cùng có lợi, tuy nhiên các nghiên cứu gần đây cho thấy cho dù mỗi ngày bạn tập thể dục trong vòng 1 tiếng thì cũng không thể nào phục hồi lại cơ thể sau khi đã ngồi từ 7 đến 10 tiếng đồng hồ làm việc.

Chuyên gia khuyến cáo ngồi nhiều giờ có thể nhận định là một dạng “new smoking” và có thể làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch cũng như các căn bệnh ung thư. Nghiêm trọng hơn, lượng acid béo tích tụ nhiều có thể làm tắc nghẽn từ đó gây nên các bệnh về tim mạch, tăng nguy cơ của ung thư đại tràng, tử cung và phổi.

4 BÍ QUYẾT VẬN ĐỘNG CHO NHỮNG CÔ NÀNG VĂN PHÒNG CHÍNH HIỆU

Đầu tiên: Hãy dành chút ít thời gian (tầm 2 phút cũng được) để đứng dậy, đi lấy một cốc nước, hoặc lên xuống cầu thang bộ sau mỗi 45 phút ngồi làm việc trước máy tính. Nếu như chưa quen, hãy tạo list báo thức trên chính chiếc smartphone của bạn hoặc trên laptop cũng được.

Điều thứ 2: Vẫn là sau 1 giờ đồng hồ làm việc chăm chỉ, nhưng chắc bạn cũng quên mất là nãy giờ uống nước chũng đã trôi đi ít son trên môi. Còn chờ gì nữa, đứng lên và tiến ngay đến phòng vệ sinh và ngắm lại bản thân của mình đi nào. Điều này cũng giúp bạn ghi điểm trong mắt các chàng đấy!

Điều thứ 3: Nếu như bạn quá bận rộn với những deadline và kế hoạch cuối tuần, và bạn cũng là một cô nàng không có thời gian đi siêu thị thì đây cũng là một dịp để bạn thư giãn giauwx giờ bằng cách đặt hàng onl và chọn cách thanh toán trực tiếp tại nhà. Nhớ là việc chọn và đặt hàng chỉ nên thao tác ở nhà và thời gian rãnh thôi nhé, cẩn thận kẻo lại mất điểm trong mắt sếp đấy!

Điều cuối cùng: Trong bộ tứ bí kíp chính là tiếp tục thực hiện 2 phút đi bộ hoặc đứng lên vận động nhẹ nhàng nếu bạn vẫn duy trì việc ngồi xem TV vào buổi tối. Nếu bạn không muốn bỏ dỡ mạch phim thì có thể dừng lại một chút, dậy pha tách trà hay vệ sinh cá nhân sau đó quay trở lại với việc xem TV hay nghịch điện thoại.

Nguồn: Khỏe 247

Share:

---

Also in Góc sức khoẻ