Vạch Mặt “Thủ Phạm” & Mẹo Chữa Đau Mỏi Lưng, Vai Gáy Ở Phụ Nữ Sau Sinh

Tháng 10 27, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

1/ Thủ Phạm Gây Nên Chứng Đau Mỏi Lưng, Vai Gáy Ở Phụ Nữ Sau Sinh

Đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh là nỗi ám ảnh kinh hoàng của hầu hết các chị em dù là sinh thường hay đẻ mổ. Nguyên nhân của hiện tượng trên bắt nguồn từ những thay đổi bên trong cơ thể trong quá trình mang thai cũng như chuyển dạ sinh nở.

Trong khoảng thời gian bầu bì, cổ tử cung của phụ nữ dãn mở, khiến cơ bụng suy yếu, cột sống bị kéo về phía trước sẽ khiến lưng bị cong và căng hơn. Thêm nữa, sự tăng cân quá đà trong quá trình mang thai sẽ khiến các cơ, khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực. Sau khi sinh, dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên gây ra các chứng đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh.

Ngoài ra, một vài nguyên nhân khác gây ra tình trạng đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh được các bác sĩ khuyến cáo là: Gây tê tủy sống trong quá trình sinh mổ; sự thay đổi nội tiết tố khiến dây chằng nối giữa cột sống và xương chậu bị giãn, gây tổn thương vùng lưng; thiếu hụt canxi trong thai kỳ; bị nhiễm lạnh do không chú ý giữ ấm cơ thể; khí huyết không đủ (thiếu máu, gan thận mất cân bằng)…

Trong đó, một nguyên nhân đáng lưu tâm nhất là tư thế sai trong quá trình chăm sóc em bé. Nhiều bà mẹ thường có thói quen cúi xuống để chăm bé như: thay tã, bồng bế, tắm rửa, gập người xuống cho con bú,... tư thế tĩnh kéo dài khiến cơ cổ và lưng thường xuyên bị căng mỏi.

dau-lung-o-phu-nu-sau-sinh

Ngoài ra, việc nằm im bất động trong thời gian dài hoặc làm việc quá sức, không nghỉ ngơi có thể gây ra tình trạng đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh. Một vài nguyên nhân khác có thể kể đến như: đi giày cao gót, nằm đệm quá mềm hay vận động mạnh quá sớm cũng gây nên triệu chứng đau lưng.

Vậy làm cách nào để phòng và khắc phục chứng đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh? Mời bạn đọc tiếp phần 2!

2/ Cách Phòng & Chữa Chứng Đau Mỏi Lưng, Vai Gáy Ở Phụ Nữ Sau Sinh

a/ Một số lưu ý giúp ngăn ngừa chứng mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh

➣ Tránh vặn hoặc xoay cơ thể khi đang bế con.

➣ Giữ thẳng lưng khi thay tã cho bé bằng cách đặt bé trên mặt phẳng ngang với phần eo của mẹ. Khi ngồi lưu ý đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ, ngồi trên ghế mềm, có tay vịn và lưng dựa.

➣ Thay đổi tư thế cho con bú thường xuyên, đặt bé nằm sát người mẹ để việc cho bú được thuận tiện và thoải mái hơn. Không cho con bú quá lâu, nếu có, bạn nên thường xuyên xoay lắc cổ hay vặn nhẹ phần thắt lưng để gân cốt thư giãn.

➣ Không làm việc quá sức hay các công việc nhà nặng nhọc. Hạn chế nâng đỡ vật nặng hay cúi gập người ít nhất 8 tuần sau sinh.

➣ Chú ý cân bằng dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm chứa canxi như: tôm, cá, mực, các loại rau có màu xanh sẫm, đậu phụ, ngũ cốc dinh dưỡng, sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi, cải xoăn, hạnh nhân…

b/ Bí kíp khắc phục chứng mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh

➣ Tập thể dục đúng cách

Mỗi ngày, hãy dành thời gian khoảng 30 phút để tập các động tác thể dục giúp phục hồi sức khỏe. Ban đầu, chị em phụ nữ chỉ nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như: tập các động tác thể dục đơn giản, đi bộ, Yoga…, sau khi sức khỏe phục hồi sẽ tăng dần mức độ tập luyện.

- Động tác chống tay vào tường: Động tác này tập liên tục trong vòng 2 - 3 phút là hợp lý.

động-tac-giam-dau-lung

- Động tác chống chân lên tường:

➣ Massage phần lưng, vai gáy

Việc thường xuyên xoa bóp lưng, vai gáy một cách nhẹ nhàng sẽ giúp mạch máu lưu thông, khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ dịu đi ít nhiều. Với phương pháp này, bạn có thể nhờ người thân dùng 2 tay vuốt nhẹ từ phần hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng trong tư thế nằm nghiêng, sau đó xoa bóp phần lưng nhẹ nhàng.

➣ Chườm nóng bằng thảo dược tự nhiên

Chườm nóng bằng thảo dược tự nhiên Hapaku là liệu pháp an toàn, hiệu quả được rất nhiều các chị em sử dụng để chữa đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, phương pháp này đã được đưa vào nhiều bệnh viện và phòng khám lớn như: Viện Y học cổ truyền, Viện 354, các phòng khám Đông y, cơ xương khớp lớn ở Hà Nội…

Dựa trên nguyên lý của Y học cổ truyền: “Ấm thì sẽ thông, thông thì sẽ hết đau” kết hợp với sự tiên tiến của Y học hiện đại, phương pháp chườm nóng bằng thảo dược Hapaku sẽ tác động trực tiếp lên các huyệt trọng yếu trên cơ thể, giúp đả thông kinh mạch, làm tiêu biến cơn đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh.

túi chườm Hapaku

Điều đặc biệt, liệu pháp này sử dụng 100% nguyên liệu từ thảo dược tự nhiên như ngải cứu, quyết minh tử, lá bưởi, hồi, gừng, sả, vỏ chanh… vì vậy đặc biệt an toàn với phụ nữ sau sinh, không gây nên các tác dụng phụ.

Chị Lan (Bắc Ninh) chia sẻ: “Sử dụng đai chườm thảo dược Hapaku 30 phút/ngày, mình thấy thoải mái vô cùng. Lúc trước, cứ ngả mình xuống đệm, dù đệm cứng hay mềm, lưng mình đều bị đau nhức, rất khó chịu. Giờ thì mình thấy ngủ ngon, không bị trở mình, tỉnh giấc giữa đêm như trước nữa”.

tui-chuom-Hapaku

Với những chia sẻ hữu ích về các phòng và chữa trị chứng đau mỏi lưng, vai gáy ở phụ nữ sau sinh, hi vọng bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, không còn bị những cơn đau tác quái hành hạ. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì, đừng ngại, hãy CHAT hoặc GỌI HOTLINE - 0901576969, đội ngũ chuyên viên của chúng tôi luôn sẵn lòng tư vấn miễn phí cho bạn!






Các bài viết liên quan Góc sức khoẻ

7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!
7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Tủ lạnh có thể là nơi chứa nhiều vi khuẩn có hại tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc nếu chúng ta không sử dụng đúng cách. Vì thế hãy cùng tìm hiểu 7 lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh trong bài viết này để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn nhé!

Chi tiết →

3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều
3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Giày cao gót là phụ kiện thời trang không thể thiếu được của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, diện giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 3 bộ phận dễ bị tổn thương nhất và cách giảm đau chị em nên tham khảo.

Chi tiết →

Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25
Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Từ tuổi 25, phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như các vết chân chim ở dưới mắt, khóe miệng, vùng trán. Việc massage da mặt thường xuyên chính là một cách tác động sâu tới da, giúp căng da, làm mờ cơ vết nhăn.

Chi tiết →

Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả
Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả

Tháng 8 29, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Kinh mạch không thông là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý trong cơ thể và thường gặp nhất chính là tình trạng đau nhức ở cổ, vai, gáy khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dẫn đến căng thẳng, stress. Dưới đây là một số cách đả thông kinh mạch mà bạn nên tham khảo.

Chi tiết →

AI CÓ SỨC KHOẺ ĐÓ LÀ NGƯỜI HẠNH PHÚC VÀ GIẦU CÓ NHẤT!

Kiến thức và bí quyết về dinh dưỡng, tập luyện, chăm sóc sức khoẻ được chúng tôi biên dịch từ các tài liệu uy tín trên thế giới và cập nhật giúp bạn, bạn chỉ cần điền email thôi.