Kê gối dưới lưng khi ngủ giúp giảm đau lưng

Tháng 12 18, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

Kê gối dưới lưng khi ngủ là một trong những biện pháp chữa đau lưng hiệu quả và an toàn mà không hề tốn kém. Người bệnh có thể thực hiện trực tiếp tại nhà.

Những người bị đau lưng thường gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ,... Chính vì vậy mà biện pháp giúp cải thiện việc đau lưng nhanh nhất đó là kê gối dưới lưng. Cách này sẽ giúp cho người bệnh bị đau lưng dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.

Nguyên nhân bị đau lưng

[​IMG]
Nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng.

Nhiều người khi ngủ dậy bị đau nhức cả người mà không biết lý do. Đặc biệt đối với những người liên quan đến bệnh xương khớp. Vì khi ngủ sai tư thế sẽ khiến cho bạn có những cơn đau dữ dội vào mỗi buổi sáng.

Còn những người thường xuyên bị đau lưng thì nên lựa chọn những tư thế ngủ sao cho giảm đau được bệnh và hỗ trợ điều trị được bệnh tốt hơn.

Với phương thức kê gối dưới lưng khi ngủ là một cách dễ dàng và hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng để có thể cải thiện được tình trạng bệnh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Cách kê gối dưới lưng khi ngủ

Khi bạn nằm ngửa: hướng mặt lên trần nhà, theo lực hút của trái đất thì lưng của bạn sẽ bị lõm xuống. Bạn có thể thực hiện cách sau:

[​IMG]
Cách kê gối dưới lưng khi ngủ.
  • Đặt một chiếc gối kê dưới lưng và mặt giường.
  • Một chiếc gối khác thì kê dưới đầu gối.
  • Như vậy, sẽ ngăn cách giữa đầu gối và mặt giường giúp cân bằng với phần gối kê trên thắt lưng.
  • Với cách này sẽ giúp cho bệnh nhân giảm đau, thoải mái hơn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Nằm nghiêng sang bên trái hoặc phải:
  • Với tư thế nằm nghiêng thì bạn nên đưa hai chân vào vị trí vuông góc với thân người.
  • Một chân sẽ đè lên chân còn lại.
  • Để gối giữa hai chân để ngăn chặn hai chân dính và đè lên nhau.
  • Đây là một tư thế giúp hỗ trợ trong việc điều trị xương khớp rất an toàn và hiệu quả.
Nằm sấp úp mặt xuống giường:

[​IMG]
Nằm sấp úp mặt xuống giường khi ngủ.
  • Tư thế này rất tốt cho những người bị bệnh liên quan đến tim, phổi,..
  • Hãy kê một chiếc gối ngay phía dưới bụng, nó sẽ giúp tình trạng bệnh của bạn được cải thiện.
  • Ngoài ra, khi bạn kê chân cao khi ngủ cũng là biện pháp tốt giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh về bạc tóc do thiếu máu não.
Đặc biệt, đối với những bạn nữ có vòng một khá đầy đặn thì nên hạn chế ngủ với tư thế này vì nó sẽ gây chèn ép và ảnh hưởng không tốt đến phần ngực.

Kê gối dưới lưng khi ngủ dành cho người bị đau lưng là phương pháp chống đau lưng tạm thời hiệu quả. Những cách này là những biện pháp tạm thời hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon hơn khi bị đau lưng.





Các bài viết liên quan Góc sức khoẻ

7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!
7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Tủ lạnh có thể là nơi chứa nhiều vi khuẩn có hại tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc nếu chúng ta không sử dụng đúng cách. Vì thế hãy cùng tìm hiểu 7 lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh trong bài viết này để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn nhé!

Chi tiết →

3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều
3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Giày cao gót là phụ kiện thời trang không thể thiếu được của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, diện giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 3 bộ phận dễ bị tổn thương nhất và cách giảm đau chị em nên tham khảo.

Chi tiết →

Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25
Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Từ tuổi 25, phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như các vết chân chim ở dưới mắt, khóe miệng, vùng trán. Việc massage da mặt thường xuyên chính là một cách tác động sâu tới da, giúp căng da, làm mờ cơ vết nhăn.

Chi tiết →

Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả
Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả

Tháng 8 29, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Kinh mạch không thông là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý trong cơ thể và thường gặp nhất chính là tình trạng đau nhức ở cổ, vai, gáy khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dẫn đến căng thẳng, stress. Dưới đây là một số cách đả thông kinh mạch mà bạn nên tham khảo.

Chi tiết →

AI CÓ SỨC KHOẺ ĐÓ LÀ NGƯỜI HẠNH PHÚC VÀ GIẦU CÓ NHẤT!

Kiến thức và bí quyết về dinh dưỡng, tập luyện, chăm sóc sức khoẻ được chúng tôi biên dịch từ các tài liệu uy tín trên thế giới và cập nhật giúp bạn, bạn chỉ cần điền email thôi.