Cơ thể GIÀ hay TRẺ, tập 5 bài tập này biết ngay

March 26, 2018 0 Comments

Nếu bạn thực hiện được 5 bài tập sau đúng chuẩn, thì cơ thể bạn còn rất "ngon ngẻ" trẻ trung và không cần lo ngại mình già, còn nếu không tập được thì đó là những dấu hiệu nhắc nhở cơ thể bạn đã già đi rất nhanh, cần chăm chỉ tập luyện hơn nữa.

Bài tập 1: Quỳ gối, chắp hai tay ra sau lưng

Thực hiện:

- Nếu có thể chạm hai lòng bàn tay vào nhau và giữ được tư thế trong vài phút: cơ thể bạn đang ở lứa tuổi 20.

- Nếu có thể chạm hai lòng bàn tay vào nhau nhưng không giữ được tư thế trong 1 phút: cơ thể bạn đã bước qua tuổi 30.

- Nếu không thể chạm hai lòng bàn tay vào nhau mà chỉ gập được khuỷu tay lại: cơ thể bạn đã chạm ngưỡng 50 tuổi.

Bài tập 2: Gập người duỗi tay chạm sàn

Thực hiện:

- Nếu có thể đứng thẳng chân, cúi gập người, hai tay đưa qua phía sau chân, chạm đất: cơ thể bạn đang ở tuổi 20.

- Nếu có thể đứng thẳng chân, cúi gập người, bàn tay chạm sàn, giữ trong 3 phút: cơ thể bạn đang ở tuổi 30.

- Nếu không thể đứng thẳng chân, có thể cúi gập người, bàn tay chạm sàn nhưng không thể giữ quá 1 phút: cơ thể bạn đã bước qua tuổi 50.

Bài tập 3: Quỳ gối, ngả người về phía sau, tay chạm gót chân

Thực hiện:

- Nếu có thể ngả người về phía sau, hai tay chạm gót chân, giữ tư thế được trong 3 phút: cơ thể bạn đang ở tuổi 20.

- Nếu có thể ngả người về phía sau, hai tay chạm gót chân nhưng không giữ tư thế quá 1 phút: cơ thể bạn đã bước qua tuổi 30.

- Nếu chỉ ngả người được về phía sau, hai tay chống lưng: cơ thể bạn đã bước tới ngưỡng 50 tuổi.

Bài tập 4: Ngồi duỗi 1 chân, cúi gập người phía trước

Thực hiện:

- Nếu có thể cúi gập người, ngực áp vào đầu gối, hai tay nắm lấy bàn chân trước, giữ trong 3 phút: cơ thể bạn đang 20 tuổi.

- Nếu có thể cúi gập người, ngực áp vào đầu gối, hai tay nắm lấy bàn chân trước, giữ trong 1 phút: cơ thể bạn đang ở tuổi 30.

- Nếu chỉ nắm được lấy bàn chân: cơ thể bạn đã bước tới tuổi 50.

Bài tập 5: Chống đẩy, nâng cao hông

Thực hiện:

- Nếu có thể chống đẩy, giữ 1 phút rồi vươn thẳng chân, kéo căng người lên cao, giữ trong 1 phút tiếp theo: cơ thể bạn đang ở tuổi 20.

- Nếu có thể chống đẩy, giữ 1 phút rồi vươn thẳng chân, kéo người lên cao nhưng không giữ được trong 1 phút: cơ thể bạn đang ở tuổi ngoài 30.

- Nếu không thể đẩy người lên cao: cơ thể bạn đã ngoài 50 tuổi.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Share:

---

Also in Góc sức khoẻ