CÁCH CHỮA ĐAU LƯNG HIỆU NGHIỆM “KHÔNG CẦN ĐẾN 1 VIÊN THUỐC”!

Tháng 9 29, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

 

Theo thống kê: “80% dân số thế giới từng phải đối mặt với những cơn đau lưng ít nhất một lần trong đời”. Căn bệnh “thời đại” này nếu không chữa trị sớm rất dễ chuyển sang giai đoạn mãn tính, gây thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… Bài viết dưới đây sẽ “mách nước” cho bạn cách chữa đau lưng đơn giản tại nhà mà không cần đến một viên thuốc!

 

1/ Cách Chữa Đau Lưng Bằng Tập Luyện, Tập Yoga

Với những người làm việc trong môi trường văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động thì những bài tập thể dục sẽ giúp bạn củng cố cơ bắp, “đánh tan” chứng mỏi lưng. Chỉ cần thực hiện các động tác vài phút mỗi ngày trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy sẽ giúp trị chứng đau lưng rất hiệu quả.

➢ Nằm ngửa trên giường, đưa chân lên cao khoảng 30-40cm, xòe rộng các ngón chân rồi co vào liên tục khoảng 30 lần.

➢ Nằm ngửa trên giường, để 2 ngón chân cái móc vào nhau, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, lặp lại nhiều lần.

➢ Nằm sấp, hai cánh tay ép sát vào người, bàn tay để ngang ngực. Sau đó, ngẩng đầu lên cao, giữ nguyên trong 30 giây và lặp lại.

 

Ngoài phương pháp tập luyện thể dục, bạn có thể tập các động tác Yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Đơn giản nhất bạn hãy dành ra 30 phút ngồi thiền mỗi ngày, sẽ giúp tĩnh tâm, thư giãn, giảm bớt căng thẳng do chứng đau nhức xương khớp gây ra.

2/ Cách Chữa Đau Lưng Bằng Chườm Nóng, Chườm Lạnh

Chườm nóng, chườm lạnh là phương pháp dùng hơi ấm hoặc nước đá để tác động lên vùng bị đau giúp giãn nở mạch máu, cơ và dây chằng và thuyên giảm đau nhức.

➢ Chườm nóng - áp dụng với đau lưng do co cơ: Ngâm khăn mềm trong nước nóng chừng 40 - 45 độ C, sau đó đắp lên phần cơ thể đau nhức.

➢ Chườm lạnh - áp dụng khi mới bị đau lưng do chấn thương, đau lưng do khuân vác nặng hay do sai tư thế: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống trong khoảng thời gian 30 phút.

3/ Cách Chữa Đau Lưng Bằng Xoa Bóp, Massage

Sử dụng các động tác massage cơ bản như xoa, bóp, day, ấn, kéo, rút… tác động lên hai bên cột sống trong vòng 30 phút sẽ giúp khí huyết lưu thông, hạn chế lực chèn ép lên cột sống, giúp cơn đau thuyên giảm.

 

Ngoài ra, cách chữa đau lưng đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà là dùng gừng để xoa bóp. Trước tiên, bạn chuẩn bị sẵn 3 - 4 củ gừng, rửa sạch. Sau đó, bạn đập dập gừng rồi cho vào chai, đổ rượu trắng vào đến khi ngập rồi đậy nắp lại. Ngâm gừng trong rượu trong thời gian 10 - 15 ngày. Mỗi ngày, bạn lấy ra một chén nhỏ rồi xoa bóp, massage lên vùng lưng bị đau nhức.

4/ Cách Chữa Đau Lưng Bằng Phương Pháp Kéo Dãn Cột Sống 

Phương pháp chữa đau lưng bằng cách kéo dãn cột sống sẽ giúp tiêu biến cơn đau lưng khá nhanh nhờ cơ chế giãn cơ, giải phóng sự chèn ép, tác động đến cột sống. Bạn có thể sử dụng áo treo cột sống, sau đó treo người trong tư thế tập xà trong thời gian từ 5 - 10 phút. Tuy nhiên cũng lưu ý, phương pháp này nên có sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên ngành.

5/ Cách Chữa Đau Lưng Bằng Phương Pháp Chườm Thảo Dược Tự Nhiên

Một cách chữa đau lưng hiệu quả, đơn giản được các bác sỹ khuyên dùng là phương pháp chườm nóng bằng thảo dược tự nhiên.

Dựa trên nguyên lý của Đông Y: “Ấm thì sẽ thông - thông thì sẽ hết đau”, liệu pháp này sử dụng 100% thảo dược tự nhiên như ngải cứu, gừng, sả, hồi, quế, lá bưởi, chanh, gạo huyết rồng… giúp đả thông khí huyết, mạch máu lưu thông và xoa dịu các cơn đau nhức ở vùng lưng nhanh chóng.

Vận dụng, tiếp thu và phát triển những tinh hoa của Y học cổ truyền và hiện đại, túi chườm thảo dược Hapaku đã ra đời với 2 phiên bản: túi chườm thảo dược dùng lò vi sóng và túi chườm điện, giúp người dùng thuận tiện khi sử dụng. Mỗi túi chườm thảo dược Hapaku có thể sử dụng từ 180 - 200 lần trong vòng 1 năm.

Đây cũng là cách chữa đau lưng được đưa vào sử dụng trong rất nhiều trong bệnh viện lớn như: Viện 354, Viện Y học cổ truyền, Viện Thể dục thể thao Mỹ Đình và các phòng khám Đông y, cơ xương khớp lớn tại Hà Nội.

6/ Một Vài Lưu Ý Về Chế Độ Sinh Hoạt & Làm Việc

➢ Thể dục đều đặn: sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh cho hệ xương khớp. Thể thao đều đặn với cường độ phù hợp là cách chữa đau lưng hiệu quả, nhanh chóng nhất.

➢ Bổ sung vitamin D hàng ngày: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin D thông qua các thức ăn hàng ngày như cá, nấm, đậu phụ, trứng, sữa đậu nành, hàu, nước cam, thịt lợn thăn, ngũ cốc… là cách hữu hiệu giảm đau nhức lưng.

➢ Làm việc đúng tư thế: Nếu làm việc trong môi trường văn phòng, bạn nên thường xuyên đứng dậy đi lại, thả lỏng cơ thể để xương khớp được thư giãn. Ngoài ra, ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, tránh bắt chéo chân sẽ là cách chữa đau lưng hữu hiệu.

➢ Nghỉ ngơi điều độ: Tư thế thích hợp nhất khi nghỉ ngơi là nằm ngửa, thả lỏng hoàn toàn cơ thể, dùng gối lót dưới cột sống cổ. Tránh sử dụng nệm quá mềm để hạn chế bị chèn ép mạch máu và các cơ.

Bạn cần nhớ rằng: “Thời gian ủ bệnh càng lâu, càng khó chữa khỏi”, vì vậy ngay từ khi có triệu chứng, hãy áp dụng ngay các cách chữa đau lưng đơn giản, hiệu quả trên nhé!

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Góc sức khoẻ