7 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, ngừa cúm hiệu quả - Tìm hiểu ngay

Tháng 4 27, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Cúm, hay còn gọi là cảm cúm, là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do các virus cúm gây ra. Bệnh bắt đầu đột ngột và thường kéo dài 7 đến 10 ngày. Hầu hết mọi người bình phục hoàn toàn. Tuy nhiên đối với người già, trẻ nhỏ và người có hệ miễn dịch yếu, cúm có thể chuyển biến nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến tử vong do các biến chứng. Ngoài ra, hiện nay các loại virus cúm nguy hiểm, có khả năng lây lan rộng, đang ngày càng xuất hiện nhiều hơn như H5N1, H1N1, H7N9…

Hãy tăng cường hệ miễn dịch phòng cúm hiệu quả bằng việc bổ sung những loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày.

1, Ăn nhiều trái cây, rau củ giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Không những thế nó còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và sản sinh collagen giúp giảm lão hóa, làm  đẹp da, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra.

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: kiwi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, mầm Brussel, bí butternut, đu đủ, khoai lang, cà chua và trái cây họ cam quýt,... Thường xuyên ăn những thức ăn này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

an-nhieu-thuc-pham-chua-vitamin-c-ngua-cam-cum

Rau củ, trái cây giàu vitamin C giúp ngừa bệnh cảm cúm.

2, Súp gà

Đây là một trong các món ăn khai vị đã quá quen thuộc và được nhiều người ưa thích bởi nó rất dễ ăn và tốt cho sức khỏe.

Gà là một thực phẩm giàu chất đạm giúp xây dựng, tăng cường, săn chắc cơ bắp. Và súp gà hầm với nước dùng xương là một món ăn tuyệt vời để ngăn ngừa đau họng, trị cảm cúm, cảm lạnh bởi theo các nhà khoa học nghiên cứu, nó chứa một axit amin giúp kháng viêm, giảm tắc nghẽn các mạch máu.

sup-ga-mon-an-tot-cho-suc-khoe-he-mien-dich

Súp gà - chưa các axit amin giúp kháng viên, ngừa đau họng, trị cảm cúm.

>>> XEM THÊM: MỘT SỐ LẦM TƯỞNG VỀ BỘT SẮN DÂY

3, Các thực phẩm lên men

Một số nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy các thực phẩm lên men như kim chi của Hàn Quốc, dưa chua, dưa cải,... đặc biệt là sữa chua giúp cải thiện đường ruột của bạn với các vi khuẩn lợi tăng cường phản ứng miễn dịch.

dua-chua-tang-cuong-he-mien-dich

Các thức phẩm lên men như dưa chua, kim chi, sữa chua,... cung cấp những vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

4, Giấm táo

Nhờ có đặc tính chống vi khuẩn, chống nấm, chống vi-rút và chống viêm, giấm táo có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch của bạn bằng cách tăng độ kiềm trong cơ thể và chống lại các bệnh viêm nhiễm, cảm cúm.

>>> XEM THÊM: GỪNG NGÂM DẤM - THẦN DƯỢC CHO SỨC KHỎE

5, Tỏi

Theo các nghiên cứu y khoa, việc tiêu thụ tỏi có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra, tỏi còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp kháng khuẩn, kháng vi-rút, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cách sử dụng tỏi tốt nhất là ăn sống hoặc nghiền nát nó ngay trước khi ăn để hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất.

6, Mật ong

Chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc pha chế mật ong với lá hẹ, mật ong với quất, mật ong ngâm tỏi sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những triệu chứng cảm ho đồng thời ngăn không cho các vi khuẩn cảm cúm xâm nhập vào cơ thể.

mat-ong-cong-dung-tuyet-voi-ngua-cum-hieu-qua

Mật ong chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

7, Sữa tươi hữu cơ

Loại sữa này chứa nhiều vi khuẩn có lợi và chất béo có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch của bạn. Không những thế nó còn là một nguồn cung cấp vitamin A và kẽm rất tốt cho cơ thể.

Một lưu ý nhỏ là bạn nên tránh các sản phẩm sữa tiệt trùng bởi nó có thể gây ra một số vấn đề về hô hấp như cảm lạnh tái phát, xung huyết và viêm phế quản,...

sua-tuoi-huu-co-giam-duom

Ngoài ra, để tự bảo vệ mình mỗi người cần nâng cao ý thức trong việc phòng chống dịch cúm theo khuyến cáo của Bộ Y Tế như tránh tiếp xúc gần với người có dấu hiệu nhiễm dịch, vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang khi đến chỗ đông người, nơi công cộng. Đặc biệt là nên sử dụng tinh dầu tràm để xông phòng, diệt khuẩn không khí tránh virus gây bệnh.

>>> XEM THÊM: COMBO 3 TINH DẦU TỰ NHIÊN NGUYÊN CHẤT HAPAKU - TỰ CHỌN MÙI

 

 






Các bài viết liên quan Góc sức khoẻ

7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!
7 Lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh - Tìm hiểu ngay!

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Tủ lạnh có thể là nơi chứa nhiều vi khuẩn có hại tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc nếu chúng ta không sử dụng đúng cách. Vì thế hãy cùng tìm hiểu 7 lưu ý khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh trong bài viết này để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn nhé!

Chi tiết →

3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều
3 bộ phận dễ bị tổn thương khi phụ nữ đi giày cao gót nhiều

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Giày cao gót là phụ kiện thời trang không thể thiếu được của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, diện giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 3 bộ phận dễ bị tổn thương nhất và cách giảm đau chị em nên tham khảo.

Chi tiết →

Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25
Bí quyết massage chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 25

Tháng 8 31, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Từ tuổi 25, phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như các vết chân chim ở dưới mắt, khóe miệng, vùng trán. Việc massage da mặt thường xuyên chính là một cách tác động sâu tới da, giúp căng da, làm mờ cơ vết nhăn.

Chi tiết →

Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả
Đả thông kinh mạch - Phương pháp giải trừ đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả

Tháng 8 29, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Kinh mạch không thông là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý trong cơ thể và thường gặp nhất chính là tình trạng đau nhức ở cổ, vai, gáy khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dẫn đến căng thẳng, stress. Dưới đây là một số cách đả thông kinh mạch mà bạn nên tham khảo.

Chi tiết →

AI CÓ SỨC KHOẺ ĐÓ LÀ NGƯỜI HẠNH PHÚC VÀ GIẦU CÓ NHẤT!

Kiến thức và bí quyết về dinh dưỡng, tập luyện, chăm sóc sức khoẻ được chúng tôi biên dịch từ các tài liệu uy tín trên thế giới và cập nhật giúp bạn, bạn chỉ cần điền email thôi.