6 bí quyết nhanh chóng tạm biệt mỏi mắt - Tìm hiểu ngay!

April 24, 2020 0 Comments

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, được coi là thứ quý giá nhất để kết nối chúng ta với cả thế giới. Tuy vậy, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người đã quên mất việc bảo vệ đôi mắt quan trọng đến nhường nào.

Theo Tổ chức y tế thế giới, chỉ cần tiếp xúc ánh sáng xanh trên màn hình các thiết bị máy tính, điện thoại ở khoảng cách không đúng trên 3 giờ mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ bị suy giảm thị lực tới 90%. Bởi khả năng lọc ánh sáng xanh của mắt người là rất kém nên khi tiếp xúc một thời gian dài không ngừng nghỉ, ánh sáng xanh (ASX) sẽ khiến mắt bị khô, nhức mỏi, đẩy nhanh quá trình lão hóa, về sau sẽ gây mờ mắt, suy giảm thị lực nghiêm trọng, … và các triệu chứng khác như đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung. Nghiêm trọng hơn, ASX còn có khả năng làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số,...

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỏi mắt

Sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số nhiều, trong điều kiện thiếu ánh sáng và khoảng cách gần khiến mắt dễ mỏi

Mỏi mắt có thể xảy ra sau khi tập trung vào một điểm nào đó trong một khoảng thời gian dài. Nhưng nguyên nhân lớn nhất gây bệnh mỏi mắt hiện nay là việc sử dụng màn hình kỹ thuật số hàng ngày trong vài giờ mỗi lần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hơn 87% dân số Hoa Kỳ sử dụng một hoặc nhiều thiết bị kỹ thuật số trong hơn hai giờ mỗi ngày. Hơn 76,5% trẻ em Mỹ tập trung vào màn hình trong hơn hai giờ mỗi ngày. Những đứa trẻ này có thể bị mỏi mắt hoặc gặp các tình trạng khác do tiếp xúc với thiết bị kỹ thuật số này.

Một số nguyên nhân phổ biến khác gây ra tình trạng mỏi mắt gồm:

• Đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng, quá gần hoặc xa hoặc quá nhiều, không để mắt nghỉ ngơi.
• Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.
• Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc ánh sáng chói.
• Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng mờ.
• Khô mắt hoặc mắt bị tật (khúc xạ mắt).
• Cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi,...

Những biến chứng nguy hiểm do để mắt mỏi quá nhiều gây ra:

Mỏi mắt kéo dài có thể gây những biến chứng nguy hiểm tới võng mạc và thần kinh

Nếu để mắt mỏi quá lâu mà không có những biện pháp chữa trị, phòng ngừa sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm sau:

• Mắt ngày càng dễ bị khô, nhức mỏi
• Ảnh hưởng xấu đến võng mạc
• Đục thủy tinh thể
• Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
• Gây hội chứng mỏi mắt kĩ thuật số
• Rối loạn giấc ngủ, ảnh hướng đến sức khỏe tinh thần
• Đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung,...

>>> XEM THÊM: 10 THÓI QUEN TRÁNH QUẦNG THÂM MẮT HIỆU QUẢ - TÌM HIỂU NGAY!

Bí quyết bảo vệ mắt

1. Quy tắc “20-20-20”: sau mỗi 20 phút, nhìn sang một vật nào đó cách xa mắt ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong khoảng ít nhất 20 giây
2. Bổ sung vitamin & khoáng chất như vitamin A, C, E hay kẽm trong thực phẩm: cà rốt, khoai lang, ớt chuông, dâu tây, trái mơ và rau lá xanh đậm.
3. Ngoài ra, những món giàu axit béo omega-3 như cá hồi cũng giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.
4. Ngừng hút thuốc: Những người hút thuốc có rủi ro đục thủy tinh thể cao gấp đôi người thường. Tương tự, thuốc lá cũng làm tăng gấp ba lần nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.
5. Kiểm soát cân nặng: người béo phì sẽ dễ bị tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác…
6. Mang theo kính bảo vệ mắt mỗi khi ra ngoài
7. Chườm mắt với thảo dược trước khi ngủ: Túi chườm mắt thảo dược Hapaku được thiết kế như bịt mắt đi ngủ giúp cố định khi đeo, thư giãn hiệu quả nhờ hương thảo dược tự nhiên, đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu hơn.

 

Share:

---

Also in Góc sức khoẻ