5 Bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dành riêng cho sức khỏe dạ dày

Tháng 8 27, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Để phòng giảm và giảm triệu chứng đau dạ dày, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm việc khoa học thì việc luyện tập các bài tập giáo dục cũng rất quan trọng. 5 bài tập giáo dục buổi sáng đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây có tác dụng làm tăng hoạt động cơ học giúp dày mạ thức ăn, mềm mại và thích hợp tiết kiệm những người tiêu hóa, làm cho phân tử adethức ăn được tốt hơn. Hãy tham khảo và duy trì chế độ tập mỗi buổi sáng nhé!

1, Bài tập nở dạ dày

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ở tư thế hoàng người trên mặt nạ trải nghiệm bằng tấm thảm vải mềm, chân thẳng thẳng theo chiều dài của cơ thể. Thả lỏng cơ thể, tập thở vào và thở ra một cách nhẹ nhàng, thoải mái thoải mái kết hợp với xoa tay nhẹ nhàng lên bụng.

Bài tập mở rộng giúp dạ dày "thư giãn"

Thực hiện bài tập này trong khoảng 5-7 phút không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giãn nở các cơ trên cơ thể mà còn giảm đau, giảm căng thẳng vùng bụng, rất tốt cho dạ dày.

2, Bài tập kích thích hệ thống hóa

Cách thực hiện: Đứng ở tư thế thẳng đứng ngay lập tức, hai chân mở rộng ra bằng hai vai và đưa hai tay thẳng lên phía trên đầu. Đếm theo nhịp thở và từ từ ngồi xuống trong khi hai tay vẫn giữ ở tư thế thẳng.

Chú ý: Cần thực hiện thở thở đều sẽ đi động tác lên thở vào và ngồi xuống thở ra.

Bài tập này có tác dụng kích thích hoạt động co bóp dạ dày để tiêu hóa thức ăn, đồng thời hạn chế chế độ tích lũy mỡ thừa tại vùng bụng, vừa giúp dạ dày khỏe mạnh và vừa giúp giảm cân nặng, vì vậy nên chỉ trình luyện tập mỗi sáng khoảng 5 phút nhé.

3, Xoa

Xoa bụng đúng cách là một trong những bài tập rất tốt cho dạ dày

Ngoài ra hai động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng nêu ở trên, xoa bụng cũng là một bài tập giúp dạ dày khỏe mạnh.

Bạn đặt hai tay lên bụng rồi xoa nhẹ nhàng tại vị trí vị trí vùng thượng vị của bụng. Nên xoa dịu ở vùng này theo chiều kim đồng hồ, vừa xoa vừa ấn nhẹ để kích hoạt tiêu điểm.

Trong một số trường hợp có thể kết hợp với việc dùng dầu nóng xoa bóp bụng để tạo nhiệt độ cao giúp giảm đau nhanh làm lạnh bụng.

>>> XEM THÊM: 11 TƯ THẾ YOGA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

4, Bài tập hợp tay và chân

Cách thực hiện: Nằm ở tư thế ngồi người trên một mặt nạ được lót bằng tấm thảm vải mềm. Hai tay đặt song ở trước mặt rồi đưa chân bên phải lên, dùng hai bàn tay giữ lấy đầu gối phải rồi cố gắng đi bộ xuống phía dưới khoảng 30 giây trong khi hai bàn tay vẫn giữ đầu gối. Sau đó bỏ xuống và tiếp tục thực hiện thao tác này đối với chân trái. Tiếp tục thay đổi chân phải, rồi chân trái...

Thực hiện lại bài tập này trong khoảng 10 phút sẽ giúp cơ săn chắc, dạ dày được khỏe mạnh để tiêu hóa tốt thức ăn, phòng thu những vết thương ở dạ dày có thể gặp phải.

5. Bài tập đập người

Đứng ở tư thế thẳng đứng ngay lập tức, hai chân mở rộng ra bằng hai vai trò như tư thế tập luyện kích thước tiêu hóa đã nêu trên.

• Nhịp một: Điệu hai tay lên phía trên cao và nhìn theo hai tay đưa lên.
• Nhịp hai: Từ từ kiếm người xuống, không được thấy đầu gối để hai bàn tay nhẹ nhàng vào hai ngón chân cái.
• Nhịp ba: Ngửa người lên và đưa hai tay về tư thế ngang vai.
• Nhịp bốn chân: Trở về lại tư thế lúc ban đầu.

Cần thực hiện hoạt động này trong khoảng 5 đến 10 lần liên tục với 4 nhịp định định theo thứ tự cho mỗi lần tập.

Các bài tập đơn giản có thể tập luyện tại nhà nêu trên cần thực hiện phối hợp, đồng bộ với nhau trong mỗi buổi tập để tăng tính hiệu quả, giúp cơ dạ dày săn chắc, đảm bảo chức năng cơ học và kích thích hóa; đồng thời có thể giúp làm giảm các bệnh lý dạ dày thường hay mắc phải.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chườm nóng thư giãn vùng bụng tối trước khi đi ngủ bằng thảo dược tự nhiên chứa trong gối chườm thảo dược Hapaku . Phương pháp trị liệu này là sự kết hợp giữa nhiệt nóng và thuốc thảo dược không chỉ giúp thư giãn cơ bụng, giữ ấm cơ thể, tăng tuần hoàn máu mà vẫn có tác dụng giảm đau nếu cần. Hương thơm dược thảo ra từ gối hoa thảo dược Hapaku giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, xả stress và cải thiện giấc ngủ.

Đau bụng với vô số dược phẩm Hapaku

>>> XEM THÊM: GỐI CHƯỜM NÓNG THẢO DƯỢC ĐA TRỰC HAPAKU

------------------------------------------

Tìm hiểu thông tin về các sản phẩm của Hapaku Tại Đây hoặc liên hệHotline: 0901576969 / 0866871715 để được tư vấn thêm về sản phẩm.

Xem thêm những chia sẻ hữu ích về sức khỏe Tại Đây

👉SĂN MÃ GIẢM GIÁC CÁC SẢN PHẨM CỦA HAPAKU TAI:

Trung tâm Mua sắm: https://bit.ly/2CYEbhq

Trung tâm mua sắm Lazada: https://bit.ly/2NTupiO

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe