Giúp con ôn thi hiệu quả với 10 thực phẩm bổ sung này

Tháng 7 14, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Mùa thi tuyển sinh Đại học đang đến gần, đây là khoảng thời gian mà các con cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi nhất bởi thời gian học tập, ôn luyện tăng cường, thêm vào đó là áp lực về mục tiêu đặt ra, từ chính bản thân các con và từ mọi người xung quanh. Chưa kể đến kỳ thi quan trọng này thường rơi vào mùa hè, khi thời tiết nóng bức nhất nên dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, trí óc và sự tập trung.

Cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe ôn thi hiệu quả

Trong thời gian này, các bậc phụ huynh dù rất thương con, muốn giúp đỡ con nhưng sẽ nghĩ ra việc gì ngoài cố gắng động viên con, nấu những món ăn ngon, bổ dưỡng để giúp con ổn định sức khỏe trước và trong những ngày này.

Hiểu được mối lo lắng này của các bậc làm cha làm mẹ có con cái đang trong giai đoạn nghiên cứu thi Đại học, bài viết này Góc sức khỏe Hapaku sẽ chia sẻ 10 loại thực phẩm không chỉ tốt cho não mà còn nâng cao thể chất, bổ sung năng lượng cho các bác sĩ tử mùa thi.

1, Nấm là thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần cho con trong mùa thi

Nấm là loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần cho con trong mùa thi

Nấm là dòng thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung ứng chất dinh dưỡng, chất béo, carbohydrate và vitamin… Khi ăn những món ăn được chế biến từ nấm, cơ thể con bạn sẽ dồi dào năng lượng để công việc học phát triển thành hiệu quả hơn. Thêm vào đó, nấm cũng rất dễ ăn và dễ chế biến trong các món ăn hàng ngày nên đó là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho con trong mùa thi căng thẳng.

2, Cá Hồi

Cá hồi phục là một trong những loại thực phẩm bổ sung không giúp ích gì cho hiệu quả này

Omega-3 là một loại axit béo giúp xây dựng các tế bào não và thần kinh, giúp cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức của não. Những người thiếu Omega-3 dễ bị thay đổi tâm trạng, trầm cảm, mệt mỏi và khả năng duy trì trí nhớ.

Cá hồi phục chính là một trong những loại cá chưa nhiều Omega-3, đứng đầu trong danh sách các sản phẩm bổ sung không nên được sử dụng nhiều. Loại cá ngon này thậm chí còn được khuyến nghị cho trẻ em để giúp chữa bệnh rối loạn tăng động giảm ý (ADHD) bằng cách cải thiện tập trung của chúng.

Một nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn cá thường xuyên có nhiều chất xám trong não. Chất xám chứa hầu hết các tế bào thần kinh kiểm soát việc ra quyết định, ghi nhớ và cảm xúc. Chính vì vậy mà người ta thường nói rằng ăn cá giúp thông tin minh hơn.

3, Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm tăng cường trí nhớ và giúp tư duy nhanh hơn

Khi nói đến món ăn hấp dẫn và bồi bổ không hiệu quả trong kỳ thi thì phải kể đến bí đỏ. Bí mật chứa nhiều kẽm, axit glutamic cần thiết cho hoạt động của bộ não, giúp tăng cường trí nhớ và tư duy nhanh hơn.

Ngoài ra, bí đỏ rất giàu khoáng chất magie làm giảm căng thẳng, axit amin tryptophan - thành phần tổng hợp seretonin (thành phần hóa học có tác dụng gây phấn chấn), các chất khoáng này sẽ hỗ trợ khả năng tư duy. Từ đó bí đỏ sẽ giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ và học tập hiệu quả.

>>> XEM THÊM: 7 THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG HỆ THẢO DỊCH, NGỪA CÚM HIỆU QUẢNG CHO VÀ GIA ĐÌNH

4, Bơ

Bơ giúp tăng cường trí nhớ

Trong những ngày nắng nóng của mùa hè, bơ là một loại quả nên được bổ sung vào cơ thể bởi nó không chỉ giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn chứa chất béo không bão hòa đơn có chức năng tăng cường máu đông trong não, cung cấp máu lưu thông, tốt cho trí tuệ. Không những thế, trong bơ có chứa hàm lượng lớn các vitamin thiết yếu như vitamin B, C và K giúp tăng cường sức mạnh trí nhớ.

Ăn bơ sống trực tiếp như một loại trái cây hoặc trộn với một chút sữa lắc nhiều lần trong một tuần giúp duy trì sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, chỉ nên cho con ăn nửa trái bơ mỗi ngày bởi trong bơ có hàm lượng calo cao dễ dàng tăng dần đến tăng cân nhanh chóng.

5, và

Lòng đỏ trứng gà chưa nhiều chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trí nhớ

Trứng gà là một loại thực phẩm cực kỳ phổ biến trong cuộc sống vĩnh hằng này. Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều loại vitamin cần thiết như A, B, D, E, cùng các nguyên tố vi lượng như phopho, magie, natri, đặc biệt là choline rất tốt cho sức khỏe và trí nhớ. Choline cũng được coi là chất quan trọng cho công việc giúp giải trầm cảm và bệnh Alzheimer.

>>> XEM THÊM: NGƯỜI NÀO NÊN HẠN CHẾ ĂN TRỨNG

6, Socola đen

Trong socola đen chứa magie và flavanol - một chất hợp lý đảm nhiệm cho việc kiểm soát huyết áp. Bổ sung sô cô la sung giúp lưu thông tin đến máu não và hỗ trợ các hoạt động cơ bản khác một cách thường xuyên. Do đó, để giảm bớt cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong mùa thi thì phụ huynh có thể cho con uống nhi một chút socola đen để giải tỏa tâm trạng và giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn.

Socola giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi trong mùa thi

7, hạt sen

Hạt sen có công dụng dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng lo lắng

Gói gọn trong một hạt sen bé nhỏ là những chất dinh dưỡng đến đáng đáng quý. Hạt sen cung cấp năng lượng cùng các chất dinh dưỡng quan trọng thiết yếu như tinh bột, chất leo, chất béo, các vitamin và khoáng chất như vitamin B2 (riboflavin), natri, kali, canxi, magie, phốt pho… và không chứa cholesterol. Hạt sen có thể cung cấp nguồn năng lượng thời gian cho cơ thể, và đó là lý do mà hạt sen trở thành một món phụ huynh nên cho con ăn trong những ngày ôn thi căng thẳng suy giảm sức khỏe.

8, Các loại rau xanh

Các loại rau cải như xoăn, cải bó xôi, trượt lơ xanh,... rất giàu dinh dưỡng cho não như vitamin K, vitamin E, lutein, flavonoid, folate và beta carotene. Cũng như một nguồn chất xơ có hàm lượng calo thấp giúp giảm căng thẳng và sảng nguy cơ chữa các bệnh thoái hóa thần kinh. Rau xanh là chất chống oxy hóa cao, góp phần loại bỏ các chuỗi axit amin không tốt cho trí não và tăng cường trí nhớ cho con người.

9, Quả cam

Cam giúp tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình ôn thi

Trong mùa này, hãy bổ sung cam thường xuyên trong các phần khẩu khẩu ăn của bạn bởi cam rất giàu vitamin A, B1, C và các chất khoáng quan trọng tốt cho trí não. Mỗi bữa ăn một quả cam hoặc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức kháng kháng đối với những ngày nắng nóng. Đồng thời cam còn có tác dụng làm cho tinh thần minh mẫn, làm giảm căng thẳng mệt mỏi, tạo cảm giác sảng khoái trong quá trình xem thi.

10, Canh Xé

Nước dùng chứa rất nhiều thành phần bổ sung dưỡng chất. Hàm lượng collagen trong nước hầm cao giúp giảm viêm đau, các chuỗi axit amin như glycine hay prolin giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động trơn tru và góp phần cải thiện trí nhớ.

Ngoài ra, sau thời gian thi cử, canh xương hầm còn có tác dụng giảm rối loạn giấc ngủ vì bạn đã thức đến quá nhiều trong thời gian dài để xem xét điều này.

>>> HÃY CHĂM SÓC GIA ĐÌNH NHIỀU HƠN 10 THÓI QUEN NÀY

Một số lưu ý về cách ăn uống thông minh cho con bạn trong mùa thi cử

• Không thể bỏ bữa sáng: Sau một đêm dài cơ thể có thể bỏ đói cạn kiệt, không nên để bạn tận hưởng thêm bữa sáng vì đói, cơ thể thiếu năng lượng, đầu óc không thể sáng học bài.
• Không nên ăn quá no: Căng da bụng – trùng da mắt quả không sai. Ăn không, máu sẽ ngâm về bao tử và long để tiêu hóa thức ăn thừa. Cơ sở đó sẽ phải giảm lượng cung cấp máu lên không. Điều này dẫn đến nguy cơ buồn ngủ.
• Gần đến ngày này, không nên cho các con ăn thực phẩm lạ: Vì có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa hoặc gây đau bụng, buồn nôn.
• Sau khi ăn 30 – 60 phút mới được học bài : Điều này giúp tránh tổn hại dạ dày và việc học sẽ hiệu quả hơn nữa nếu cứ sau 2 tiếng tập trung ôn tập, con bạn được nghỉ thư giãn khoảng 10 phút để ăn trước khi tiếp tục.

Ngoài những lưu ý về chế độ ăn uống và những thực phẩm dinh dưỡng, việc giảm áp lực tinh thần cũng rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng đèn xông tinh dầu hoặc đèn phun sương tinh dầu để không gian có mùi thơm dễ chịu, giúp con thư giãn và tập trung hơn.

>>> XEM THÊM: MÙI HƯƠNG TÁC ĐỘNG LỚN ĐẾN TÂM LÝ CON NGƯỜI

Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu sả chanh nguyên chất vừa có tác xát khử khuẩn cao không gần gì tinh dầu tràm mà còn có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ vì thế nên được sử dụng rất nhiều tại các spa.

Công dụng của tinh dầu chanh nguyên chất Hapaku

Một số công dụng nổi bật của tinh dầu sả chanh nguyên chất:

🔸 Khử mùi, diệt khuẩn: Hàm lượng citral cao giúp kháng khuẩn, hồng ngọc cực mạnh. Vì vậy, tinh dầu chanh có khả năng làm sạch không khí, mùi mùi hiệu quả, đồng thời loại bỏ vi khuẩn, vi rút,...Hương thơm thoang nhẹ dịu còn át đi những mùi hôi khó chịu như thuốc lá, ẩm mùi, mùi của vật nuôi, mùi xe…

Bạn cũng có thể pha loãng từ 3ml- 50ml tinh dầu sả chanh với 100-200ml nước tùy thích vào bình xịt, sử dụng trong văn phòng, nhà vệ sinh, nhà bếp hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn. Cũng có thể sử dụng với đèn xông hoặc máy phun tinh dầu.

🔸 căng thẳng căng thẳng, stress: Mùi hương dịu dịu của tinh dầu sả chanh sẽ giúp cải thiện hệ thần kinh, giúp thư giãn & tỉnh táo tinh thần, tăng cường tập trung, hỗ trợ điều trị chứng trí trí nhớ. Xông hơi với tinh dầu sả còn giúp lưu thông khí huyết , giải cảm.

Hỗ trợ khả năng làm tăng cường lưu thông máu, chống viêm và tăng cường quá trình oxy hóa mà tinh dầu sả chanh có tác dụng làm giảm các tình trạng đau cơ, đau thắt, bong gân và chuột rút.
Hãy thử xoa bóp vùng cơ bị đau bằng tinh dầu sả chanh pha với dầu dừa theo tỷ lệ 1:1 và cảm nhận hiệu quả nhé.

🔸 Đuổi muỗi và côn trùng: Thành phần tinh dầu có chứa hai chất citral và geraniol có khả năng xua đuổi côn trùng, đặc biệt là côn trùng. Hương thơm sẽ khiến họ bị mất kiểm soát, rối loạn hướng bay.

Ngoài ra, có thể ức chế trên thú y bằng cách: Pha tinh dầu sả nguyên chất với nước theo tỉ lệ 1:20 sau đó xịt lên lớp lông của họ.

🔸 Làm lành vết thương: Chỉ cần rửa vết thương với dung dịch nước ấm pha tinh dầu chanh sẽ giúp vết thương, vết vết tím nhanh lành hơn.

🔸 Dưỡng tóc chắc khỏe: Tinh dầu sả chanh giúp làm khỏe các nang tóc. Nếu bạn đang giải quyết các vấn đề như tư vấn da đầu, rụng tóc hãy dùng 5-8 sừng tinh dầu chanh pha với khoảng 10-15ml nước bôi lên chân tóc, massage xa ​​khoảng 2-5 phút sau đó dưỡng sạch.

🔸 Chăm sóc da: với đặc tính kháng khuẩn xông hơi với loại tinh dầu này còn giúp kiềm và hỗ trợ điều trị mụn, dưỡng da đẹp. Hãy thêm tinh dầu chanh vào dầu dưỡng, dầu xả, chất khử mùi, xà phòng và kem dưỡng.

Để mang lại hiệu quả tuyệt vời, hãy chọn tinh dầu tự nhiên nguyên chất. Tinh dầu sả chanh HAPAKU được chiết xuất từ ​​100% lá sả chanh tự nhiên bằng phương pháp chưng Cửa hàng Cuốn hơi nước, giúp giữ nguyên tinh chất và hương thơm đặc trưng.

Sản phẩm cũng đã đạt tiêu chuẩn chất lượng QUATEST3 của Tổng địa phương Tiêu chuẩn đo chất lượng.

Đốt đèn xông tinh dầu sả chanh trong phòng vừa giúp khử khuẩn không khí vừa giúp bạn thư giãn tinh thần, tập trung ôn thi hiệu quả

👉 SĂN MÃ GIẢM GIÁ SẢN PHẨM TAI:

Shopee: https://bit.ly/2BAUlx7

Lazada: https://bit.ly/31EOTUx

------------------------------------------

Xem thêm những chia sẻ hữu ích về sức khỏe Tại Đây

Tìm hiểu thông tin về các sản phẩm của Hapaku Tại Đây hoặc liên hệHotline: 0901576969 / 0866871715 để được tư vấn thêm về sản phẩm.

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe