BẮT ĐẦU NGÀY MỚI TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG NHỜ 8 THÓI QUEN NÀY

Tháng 7 22, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày của bạn. Ngủ dậy, nắng vàng, không đáp ứng thời gian ăn sáng, tắc đường… sẽ mang lại những tác động tiêu cực tinh thần thần làm việc của bạn xuống cấp “báo động”. 8 thói quen sau đây chính là "cứu tinh" giúp bạn khởi đầu một ngày mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng tích tích.

Bắt đầu ngày tràn năng lượng mới nhờ 8 thói quen này

1, Chuẩn bị trước khi đi ngủ

Sự chuẩn bị trước khi đi ngủ rất quan trọng. Để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng trước khi hết bạn cần đảm bảo bạn đã ngủ đủ, ngon và sâu. Nếu bạn là người khó ngủ, ngủ không sâu hoặc ngủ tỉnh giấc vào ban đêm thì hãy tham khảo những Mẹo nhỏ sau đây để cải thiện tình trạng này:

• Nên xây dựng một chương trình đào tạo thường xuyên. Tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cần phải tránh tập luyện trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi đi ngủ, nếu không muốn gặp khó khăn khi bắt đầu ngủ.
• Tránh ăn hoặc uống những đồ uống có chất kích thích, caffeine, đường và chất có cồn ít nhất 4-6 tiếng trước khi ngủ.
• Không nên tiếp tục với màn hình điện thoại, tivi, máy tính trong vòng 1-2 giờ trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính bảng,… sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thay vào đó bạn hãy thử nghe nhạc, nghe âm thanh hoặc đọc một số trang thư giãn trước khi đi ngủ
• Uống nước trước khi đi ngủ 30 phút: Trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn nên uống một ly nước để giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Thói quen này còn có tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục đông máu trong mạch máu.
• Ngâm chân: ngâm chân bằng muối hồng dược pha với nước ấm trước khi đi ngủ 15 phút hàng ngày giúp tăng tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giúp tinh thần thư thư giãn, thoải mái, làm giảm triệu chứng chân tay lạnh, Nước cân bằng, xoa dịu tình trạng viêm khớp, kích thích ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2, Dậy sớm

Đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt bạn nên duy trì. Lợi ích lớn nhất của tuổi dậy thì là mọi công việc diễn ra theo trật tự, theo đúng kế hoạch. Bạn có thể học nấu ăn sáng cho cả nhà hoặc làm một công việc nào đó cho cá nhân.

Dậy sớm đồng nghĩa với công việc bạn không phải nhược âm, tất cả đều sợ không đáp ứng giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng.

3, Đi đại tiện

Nếu bạn không có thói quen này cũng đừng hít lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời gian ngắn để học cách thích nghi là được. đơn giản như buổi tối hôm nay trước ăn nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm.

4, Dậy từ

Sáng sớm thức dậy tỉnh dậy sẽ tạo ra áp lực thay đổi đột ngột, dẫn đến cơn đau đầu. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong công việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy say mắt và thẳng cơ ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ dàng hơn.

5. Chuồng nước ấm

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một loại bột nước ấm sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được lọc sau một đêm làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng mỗi ngày còn giúp bạn có làn sóng da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ cung cấp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ sở ra ngoài một cách dễ dàng.

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng

6, Vỗ mặt vào buổi sáng

Sau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc lười bất động, bạn hãy cử động người một chút, sau đó lấy tay bình tĩnh bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường cường tuần hoàn máu cho da, ví mặt vì thế sẽ hồng hào tươi kèn hơn chào ngày mới.

Vỗ vỗ mặt vào buổi sáng giúp tăng tuần hoàn máu trên khuôn mặt

7, Một bữa sáng cung cấp đủ năng lượng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Ăn sáng là một thói quen tốt mà bác sĩ khuyên bạn không bao giờ được bỏ qua. Ăn sáng nạp cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt là sau thời gian rảnh rỗi kéo dài suốt đêm, đây cũng là lý do mà bữa sáng được gọi là “bữa sáng”.

Mặc dù ăn sáng không phải là ưu tiên hàng đầu, đặc biệt khi bao tử có thể không thức dậy cùng lúc với bạn, nhưng đây là bước đầu tiên để bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Không cần thiết phải ăn quá nhiều nếu bạn không muốn. Bữa sáng đơn giản với bánh mì và trứng chiên cũng giúp bạn có đủ năng lượng đến tận thời gian và giúp bạn tránh ăn những thứ thứ nhiều đường và chất béo.

8, Làm chút việc nhà

Làm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ bất kỳ. Thật ra, 6h30-7h sáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài công việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và giảm béo nữa.

Nếu chưa biết làm việc nhà gì vào buổi sáng hãy gấp gấp màn. Sau khi ngủ dậy, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân, đánh răng rửa mặt, thậm chí chí là ăn sáng hay thay áo quần xong xuôi rồi mới quay vào phòng gấp chóng. Chú ý không nên chăn ngay sau khi ngủ dậy vì khi ngủ con người tiết ra nhiều hóa chất và khí thoáng đó. Nếu bạn gấp hoàng ngay sau khi ngủ dậy, những chất đó sẽ được bò và phân lại mà không thoát ra được.

Làm chút việc nhà vào buổi sáng giúp bắt đầu ngày mới tràn năng lượng

------------------------------------------

Xem thêm những chia sẻ hữu ích về sức khỏe Tại Đây

Tìm hiểu thông tin về các sản phẩm của Hapaku Tại Đây hoặc liên hệHotline: 0901576969 / 0866871715 để được tư vấn thêm về sản phẩm.

👉SĂN MÃ GIẢM GIÁC CÁC SẢN PHẨM CỦA HAPAKU TAI:

Shopee: https://bit.ly/2BAUlx7

Lazada: https://bit.ly/31EOTUx

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe