5 cách đối thoại xương khớp mùa mưa lạnh

Tháng 10 03, 2017 0 Quan điểm của bạn đọc

Dưới đây là 5 cách giúp đối phó với cơn đau xương khớp trong mùa mưa lạnh này, những phương pháp này không chỉ hữu ích cho bệnh nhân xương khớp, người cao xương tuổi mà bất kỳ ai cũng nên vận động để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe xương khớp.

1.Vận động phù hợp
Tâm lý chung là khi đau khớp xương người bệnh hay sợ cử động, dẫn đến các trận cứng và bệnh nặng thêm. Do đó, khớp đau vẫn cần vận động phù hợp để khớp “hô hấp”, mô thịt có điều kiện hấp thu chất dưỡng từ thịt dưới sụn và khớp dịch. Những môn thể thao nên bao gồm bơi lội, dưỡng sinh, cường lực nhẹ nhàng... theo hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ. Ngược lại, cần tránh bóng đá, bong bóng, quần vợt, mang vác nặng…

2. Ăn uống, duy trì cân nặng hợp lý
Bảo bảo hấp thu đầy đủ các loại vi chất cần thiết như canxi, vitamin C, D, ăn nhiều trái cây, cá hồi, các loại hạt, rau lá xanh, cải xoăn… Có chế độ các chất kích thích, thịt đỏ, chất béo bão hòa, đồ ăn quá chua, quá mặn… Đặc biệt, duy trì cân nặng lý lý để tránh gây áp lực cho các trận đấu, giúp trận đấu không bị béo hóa sớm.

3. Không tự ý dùng thuốc giảm đau
Khi trận đấu đau đớn, nên đi khám bác sĩ sớm để được chỉ định điều trị phù hợp. Không nên tự ý mua thuốc giảm đau về dùng (thường chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch…). Tránh áp dụng các phương pháp điều trị truyền thông, các sản phẩm không xác định được nguồn gốc, không có nghiên cứu khoa học rõ ràng vì dễ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

4. Chăm sóc miếng thịt và xương dưới miếng mỗi ngày
Thoái hóa khớp và xương dưới sụn là nguyên nhân chính gây ra khớp hóa khớp và viêm khớp - những bệnh gây đau đớn khi được tiết lộ thay đổi. Vì vậy, chủ động nuôi dưỡng sụn khớp và bảo vệ xương dưới sụn là giải pháp khoa học để hỗ trợ chữa bệnh, giúp giảm đau xương khớp hiệu quả.

5. Giữ khô và ấm cơ thể
Khi trời trở lạnh, cần mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, căng tay, tất… Hạnh chế chân, tay thiết bị ẩm ướt, cần nhanh chóng lau khô người sau đi mưa. Khi khớ p có dấu hiệu đau tê cứng, cần làm nóng/ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc chườm nóng. Không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau).

Đối với phương pháp điều trị nóng, nên áp dụng các công thức chườm nóng bằng dược thảo như chườm nóng với thuốc cứu, thuốc, nghệ, quyết minh tử,..Đây đều là những công thức Đông y an toàn và vô cùng hiệu quả.

Nguồn: Báo Thanh Niên

Được biên tập bởi nhóm Hapaku.

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe