"3 nhanh, 3 chậm" - Bí quyết sống khỏe sống lâu

Tháng 7 18, 2020 0 Quan điểm của bạn đọc

Là con người, ai cũng mong mình có một sức khỏe tốt và sống thật lâu bên những người mình yêu thương. Chúng ta thường hay ngưỡng mộ những người già sống thọ, dù tuổi đời đã đến 100 mà tinh thần vẫn minh mẫn, còn mình thì chỉ mới 40-50 mà cảm thấy sức khỏe không còn được như trước và thường bị nguy hiểm này kia.

Thật ra thì một người có sống khỏe mạnh, sống lâu hay không, 60% phụ thuộc vào thói quen thường ngày của chính bản thân mình. Hãy cùng Góc sức khỏe HAPAKU tìm hiểu bí quyết “3 chậm, 3 nhanh” để cải thiện chất lượng cuộc sống ngay hôm nay nhé!

Bí quyết “3 chậm, 3 quyết nhanh” của những người già sống thọ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, sống khỏe cà sống lâu hơn.

Bí quyết 3 nhanh

1, Đi bộ nhanh

Bước nhanh, tăng tốc sau những khoảng thời gian đều đặn là cách tuyệt vời để rút ngắn thời gian đi bộ của bạn. Đi bộ nhanh hơn cũng làm tăng nhịp tim ở mức độ vừa phải, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp và cholesterol cao, chưa kể, nó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ thông thường.

2, Ngủ nhanh

Những người dễ đi vào giấc ngủ có nghĩa là cơ thể của họ dễ đi vào trạng thái ngủ sâu, đây là tiêu chí quan trọng để sống thọ. Nếu muốn đi vào giấc ngủ nhanh, có thể ngâm chân trước khi ngủ để cơ thể mệt mỏi thư giãn. Bên cạnh đó cũng có thể vận động nhẹ nhàng như ngồi thiên, xoay vai, ấn huyệt bàn chân hoặc chườm nóng thảo mộc với túi chườm thảo dược Hapaku để hỗ trợ giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

Túi chườm thảo Hapaku giúp giảm nhanh cơn thịnh nộ chỉ 20 phút chườm, phụ hồi sức khỏe và tinh thần, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn

>>> XEM THÊM: TÚI CHƯỜM THẢO DƯỢC HAPAKU

3, Đi vệ sinh nhanh

Để tồn tại, đầu tiên phải đảm bảo cơ thể được điều hòa, cân bằng tự nhiên cũng bao gồm vấn đề đi vệ sinh. Khi được tiêu thụ, chất thải tích tụ bên trong cơ thể sẽ tạo cơ hội không thể giải quyết thời gian thải ra bên ngoài, gây ảnh hưởng vô cùng xấu cho cơ thể. Rèn luyện thói quen đi vệ sinh tốt là vô cùng quan trọng, vừa phải đi bảo vệ sinh đúng giờ, xoa bóp bụng, vừa nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.

Bí quyết 3 chậm

1, Ăn chậm

Có thể con người hiện đại ngày nay có nhịp sống quá nhanh, nhưng điều này cũng không nên trở thành thành lý do cho việc ăn quá nhanh. Chúng ta đều biết rằng những người sống ở Địa Trung Hải sống rất trường thọ, ngoài chế độ ăn uống, họ còn có thói quen “ăn chậm nền kỹ”.

Khi ăn chậm, khoang miệng sẽ có đủ thời gian để tiết nước bọt hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu, điều này rất quan trọng đối với những người lớn tuổi mà răng đã yếu. Vì vậy nếu muốn sống thọ thì cần phải “ăn chậm chu kỹ”.

2, Tính tình chậm

Con người hiện đại ngày nay tính tình nóng bức, dễ nổi nóng, nhưng giận dữ hay phát tiết dồi dào rất không tốt cho tim và gan, hơn nữa còn tạo chức năng miễn dịch của cơ sở gặp bất ngờ.

Vì vậy, nếu muốn sống thọ, nhất định phải học cách kiểm soát cảm xúc cực cực, ví dụ như có thể thông qua việc thở sâu, luyện tập thể thao, tu dưỡng đạo đức để điều hòa cảm xúc. Khi tính tiến độ chậm lại có nghĩa là bạn sẽ ngày càng sống lâu hơn.

3. Nhịp thời gian chậm

Có những cuộc nghiên cứu phát hiện, tuổi thọ dài hay ngắn có mối tương quan rất rõ ràng với nhịp tim nhanh hay chậm, cũng có nghĩa là những ai có nhịp tim chậm, tuổi thọ thường sẽ dài hơn. Tim cần phải hoàn thành nhiệm vụ vận chuyển máu, những người có nhịp tim chậm, năng lượng của tim sẽ nhỏ hơn, sức khỏe cũng sẽ tốt hơn.

Đương nhiên cũng không phải nhịp tim càng chậm càng tốt, cần phải kiểm soát trong khoảng 60-100 nhịp mỗi phút, càng thấp càng tốt. Nếu muốn nhịp tim chậm lại, cần tăng cường luyện khí công, thái cực quyền, chạy bộ, yoga,...

-----------------------------

Xem thêm những chia sẻ hữu ích về sức khỏe Tại Đây

Tìm hiểu thông tin về các sản phẩm của Hapaku Tại Đây hoặc liên hệHotline: 0901576969 / 0866871715 để được tư vấn thêm về sản phẩm.

👉SĂN MÃ GIẢM GIÁC CÁC SẢN PHẨM CỦA HAPAKU TAI:

Shopee: https://bit.ly/2BAUlx7

Lazada: https://bit.ly/31EOTUx

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe