Cơ thể GIÀ hay TRẺ, tập 5 bài tập này được biết ngay

Tháng 3 26, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

Nếu bạn thực hiện được 5 bài tập sau đúng chuẩn thì cơ thể bạn còn rất "ngon ngẻ" trẻ trung và không cần lo dọa mình già, nhưng nếu không được tập thì đó là những dấu nhắc nhắc nhở cơ thể bạn đã già đi rất nhanh, cần chăm chỉ tập luyện hơn nữa.

Bài tập 1: Quỳ gối, đấm hai tay ra sau lưng

Thực hiện:

- Nếu có thể vuốt hai tay vào nhau và giữ tư thế trong vài phút: bạn có thể cơ bản ở tuổi 20.

- Nếu có thể chạm vào nhau nhưng không được giữ tư thế trong 1 phút: cơ bản bạn đã bước qua tuổi 30.

- Nếu không thể chạm hai tay vào nhau mà chỉ nhìn thấy được giảm xuống: cơ sở bạn đã đạt ngưỡng 50 tuổi.

Bài tập 2: Gục ngã tay chạm sàn

Thực hiện:

- Nếu có thể dựng thẳng chân, nhìn người, hai tay đưa qua phía sau chân, Chạm đất: cơ bạn đang ở tuổi 20.

- Nếu có thể đứng thẳng chân, nhìn người, bàn tay chạm sàn, giữ trong 3 phút: cơ bản bạn đang ở tuổi 30.

- Nếu không thể dựng chân thẳng, có thể nhìn thấy người, bàn chạm sàn nhưng không thể giữ quá 1 phút: cơ sở bạn đã bước qua tuổi 50.

Bài tập 3: Quỳ gối, ngả người về phía sau, tay chân Gô

Thực hiện:

- Nếu có thể ngả người về phía sau, hai bàn chân Gô tích, giữ tư thế trong 3 phút: cơ bản bạn đang ở tuổi 20.

- Nếu có thể ngả người về phía sau, hai bàn chân Gothic nhưng không giữ tư thế quá 1 phút: cơ thể bạn đã bước qua tuổi 30.

- Nếu chỉ ưu ái người về phía sau, hai tay chống lưng: cơ sở bạn đã bước tới ngưỡng 50 tuổi.

Bài tập 4: Ngồi ngồi 1 chân, ngồi nhìn phía trước

Thực hiện:

- Nếu có thể trả tiền cho người, đấm áp vào đầu gối, hai tay nắm lấy bàn chân trước, giữ trong 3 phút: bạn có thể cơ bản 20 tuổi.

- Nếu có thể trả tiền cho người, đấm áp vào đầu gối, hai tay nắm lấy bàn chân trước, giữ trong 1 phút: bạn có thể đang ở tuổi 30.

- Nếu chỉ nhận được bàn chân: cơ sở bạn đã bước tới tuổi 50.

Bài tập 5: Chống đẩy, nâng cao hông

Thực hiện:

- Nếu có thể chống đẩy, giữ 1 phút rồi duỗi thẳng chân, kéo căng người lên cao, giữ trong 1 phút tiếp theo: cơ bạn đang ở tuổi 20.

- Nếu có thể chống đẩy, giữ 1 phút rồi giơ thẳng chân, kéo người lên cao nhưng không được giữ trong 1 phút: cơ bản bạn đang ở tuổi ngoài 30.

- Nếu không thể đưa người lên cao: bạn có thể đã ngoài 50 tuổi.

TH

Theo tạp chí sống

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe