BÍ KÍP TRỊ CHỨNG NGỒI LÂU BỊ ĐAU LƯNG - 90% DÂN CÔNG SỞ MẮC PHẢI!

Tháng 10 02, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

Những cơn đau đau âm ỉ, ê lo kéo dài tạo ra cơ thể rệu ra, người mệt mỏi, năng suất công việc giảm yên trầm trọng. Đó là những liên hệ đến từ chứng đau giảm - “căn bệnh thế kỷ” mà 90% dân công bệnh phải. Vậy ngồi lâu có nguy cơ bị đau đớn không? Các bài tập chữa bệnh giảm đau cho dân văn phòng có hiệu quả nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây!

1/ Ngồi lâu bị giảm đau có nguy hiểm không?

Muốn “cắt giảm” chứng đau giảm dần, trước khi hết bạn cần biết nguyên nhân gây ra chứng giảm đau của mình là gì. Trước đó, những thói quen xấu như vắt ngang chân khi ngồi, cho chân lên yên, hay còng lưng, cắm sát vào màn hình máy tính… là lý do chính gây nên tình trạng ngồi lâu bị đau thắt lưng .

Ngoài ra, khi ngồi làm việc quá lâu, toàn bộ khối lượng cơ bắp có thể ngâm xuống mo, hông. Khi này, cột sống có nhiệm vụ chống đỡ cho thu hẹp. Khi trạng thái này diễn ra liên tục và kéo dài sẽ khiến quá tải, mệt mỏi, gây ra hiện tượng đau thắt lưng.

Những biểu hiện đau đớn hiện tại nếu kéo dài có thể gây ra các hệ thống nghiêm trọng về sau, từ những cơ sở gây đau đớn dẫn đến hiện tượng đau thắt lưng tính chất. Ngồi lâu bị đau lưng, gây khó chịu, lâu dài có lan tỏa xuống chân, ảnh có thể gây nguy hiểm đến hoạt động sinh hoạt hàng ngày, cá biệt có trường hợp teo cơ chân, đánh bại vĩnh viễn viễn.

Vì vậy, đừng chủ quan trước những triệu chứng ngồi lâu bị đau giảm gây ra!

2/ Bài tập chữa bệnh giảm đau cho dân văn phòng

Những bài tập chữa đau giảm đau cho dân văn phòng dưới đây sẽ giúp bạn xoa dịu những cơn cơn nguy hiểm, giảm dần do né tránh miên man.

➣ Bài tập giảm đau bằng cách giãn cơ

Ban đầu, đứng ở tư thế người, hai chân rộng bằng vai. Bước chân trái ra phía sau càng xa càng tốt. Sau đó, từ từ ép tăng người xuống sao cho bắp chân song với mặt sàn còn cánh chân vuông góc với mặt sàn. Đặt 2 tay lên đầu gối phải. Cuối cùng, bạn giữ nguyên thế đó trong thời gian 20 - 30 giây. Lặp lại và liên tục đổi chân.

➣ Bài tập huấn luyện thể lực và tính bền bỉ Strength Training

Đứng ở tư thế như bật nhảy, đưa mo về phía sau, hai chân rộng bằng vai. Sau đó, đưa 2 tay về phía trước và giữ thẳng trước mặt. Sau đó từ người xuống giống như bạn đang ngồi trên yên, giữ tư thế này trong vòng 20 - 30 giây. Cuối cùng thì hạ tay và trở về trạng thái ban đầu. Với bài tập này bạn nên lặp lại liên tục từ 10 - 15 lần.

➣ Bài tập giúp giảm đau Pilates

Đặt người từ xuống sàn với tư thế nằm ngửa, 2 tay bài song khúc. Sau đó, 2 chân co lên và đặt góc vuông với mặt sàn. Giữ 2 tay làm tiêu đề và sau đó đẩy mo lên cao nhất có thể, giữ nguyên trong vòng 2 - 3 giây. Cuối cùng, từ từ hạ xuống và trở về trạng thái ban đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập từ 10 - 15 lần.

3/ Liệu pháp giảm đau nhanh chóng, an toàn cho dân văn phòng

Ngoài các bài tập chữa bệnh giảm đau cho văn bản nêu trên, bạn nên kết hợp với các liệu pháp trị liệu giúp giảm chứng đau thắt lưng, chậm rãi, an toàn, không gây tác dụng phụ.

Một trong những phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên dùng là sử dụng Túi hoa thảo Hapaku . Dựa trên nguyên lý của Đông y: “Ấm thì thông, thông sẽ hết đau”, liệu pháp chườm nóng bằng dược thảo cơ thể sẽ có tác dụng làm ấm cơ thể, lưu thông huyết mạch, thông khí huyết, nhanh chóng xoa dịu cơn đau chậm do lâu dần.

Điều đặc biệt, liệu pháp này sử dụng 100% thảo dược từ thiên nhiên như: sả, vỏ chanh, lá bưởi, ngải cứu, pub, nghệ, hồi phục, quyết minh tử… nên đặc biệt an toàn với sức khỏe. Tinh chất thảo mộc cùng hương thơm thoang thoảng sẽ mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái dễ chịu, xóa tan mệt mỏi cho người sử dụng.

Ngoài ra, Túi chườm thảo dược Hapaku được thiết kế với 2 phiên bản: Túi chườm làm nóng điện và túi chườm làm nóng bằng lò vi sóng , vô cùng tiện lợi khi sử dụng. Phiên bản lò vi sóng có thể dùng liên tục trong vòng 2 năm, chỉ cần quay trong lò vi sóng tầm 1 - 2 phút ở chế độ 800W, sau đó đặt lên vùng giảm đau. Với bản chườm nóng bằng điện, tuyệt đối an toàn vì nguồn điện ra chỉ 12V, rất thuận tiện khi mang đến phiên văn phòng.

“Ngồi lâu bị đau lưng” - triệu chứng tưởng không dễ chịu nhưng lại kéo theo nhiều hệ cảm vô cùng nguy hiểm với sức khỏe con người. Vì vậy, đừng để “mất bò mới lo làm chuồng”, hãy chữa trị dứt điểm chứng giảm đau với các liệu pháp an toàn cho sức khỏe.

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe