Bàn chân khỏe - Cả cơ thể khỏe mạnh

Tháng 12 13, 2017 0 Quan điểm của bạn đọc

Massage (xoa bóp) bàn chân đem lại nhiều lợi ích: giúp xoa dịu các cơ, giảm sức căng ở các ngón tay, gan bàn chân, mắt cá, tăng tuần hoàn máu... nó làm việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn.

Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ yên. Đây chính là khoảnh khắc giải quyết hoàn toàn thư giãn cho thể xác định tinh thần. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt.

Một số bước massage chân

Trước khi bắt đầu masage hãy rửa chân thật sạch, đặt chân ở vị trí thật thoải mái cho phép ngón tay có thể chạm tới tất cả các vị trí của bàn tay.

Sau đó xoa bóp một chút dầu hoặc kem chuyên dụng lên chân bằng một miếng xoa xoa ướt trước khi massage để được hiệu quả tốt hơn.

Tiếp đó, bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo.

1. Vuốt ve kích thích tuần hoàn máu và làm nóng bàn chân

- Dùng hai ngón tay cái vuốt chậm, dài, chắc; vuốt từ đầu các ngón tay vuốt ra phía sau, chuyển dần về phía mắt cá chân. Massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ bàn chân.

- Dùng các ngón tay cái ấn nhẹ vào lòng bàn chân, sau đó đến mặt dưới của các ngón tay sau đó di chuyển xuống phần chân Gô tích.

- Dùng hai tay siết chặt hai chân, sau đó thả lỏng từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.

2. Sử dụng ngón tay cái ấn vào gốc của ngón tay thứ tư

- Vị trí này, có các dây thần kinh liên lạc trực tiếp đến tim.

- Nếu thấy đau khi ấn vào đây nghĩa là bạn đang gặp sự cố.

- Tăng cường sức ép vào đó đều đặn. Lâu dài, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm đau và điều trị bệnh.

3. Các ngón chân cũng như các ngón tay đều rất nhạy cảm

Bài tập sau đây giúp giảm đau.

- Lòng bàn tay nắm phía dưới bàn chân, tay kia dùng ngón tay và ngón trỏ ngón tay.

- Dùng hai ngón tay kéo nhẹ ngón chân, trượt các ngón tay về phía trước và phía sau dọc theo ngón chân.

- Sau đó lặp lại nhưng giật nhẹ và xoay tròn các ngón tay bằng ngón cái và ngón tay. Cũng làm như vậy với bàn chân kia.

4. Kéo ngón chân cái, lắc nhẹ sang hai bên sẽ giúp bạn giảm đau ở hai thái dương

Lấy ngón tay tay ấn day theo đường tròn trên gò ở dưới ngón tay cái sẽ làm giảm chứng đau bụng, tăng cường khả năng hoạt động cho móng, bàng quang và toàn bộ hệ tiết. Tương tự với phần hõm gô chân

5. Massage giảm đau, tăng cường sức đề kháng, giảm căng cơ

Dùng hai tay nắm lấy bàn chân sao cho ngón tay cái nằm ở giữa các ngón tay thứ nhất và ngón tay thứ hai, dùng ngón tay cái massage ngón tay thứ tư và thứ năm, xoa bên này sang bên kia sẽ làm giảm đau tai và tạ.

Đặt hai ngón tay vào phía dưới ngón tay, các đốt của ngón tay con trỏ nằm dưới ngay xương mắt cá chân, nhẹ nhàng ấn vào mắt cá chân để tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Đặt chân ở vị trí chắc chắn, nâng chân lên và xoa bóp bắp chân bằng hai tay để giảm căng cơ.

Chú ý

Sau khi massage bạn hãy ngâm chân trong khoảng 3-5 phút. Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau nhức, giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết.

Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng khăn vải sợi mềm.

Ngoài việc ngâm chân, sử dụng túi chườm nóng thảo dược cũng là 1 cách hay giúp máu lưu thông, đả thông kinh mạch, giúp các cơ chân hết căng cứng, thoải mái, dễ chịu hơn.

Với những bước đơn giản trên, bàn chân của bạn đã được chăm sóc tốt nhất. Sau một ngày chán nản giờ đây bàn chân bạn lai nhìn tràn đầy sức sống.

Theo: Sức khỏe Gia đình

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe