BÀI TẬP CHỮA ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ - XUA TAN LO LẮNG CHO NGƯỜI BỆNH

Tháng 10 02, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

Các bài thuốc chữa bệnh giảm đau

1. Bài x xe

Bài tập này được Tiến sĩ Stuart McGill – giáo sư khoa Cơ Sinh học Vải sống thuộc Đại học Waterloo Canada Khuyến cáo những người đau lưng do cột sống nên áp dụng. Nó không chỉ hỗ trợ giảm đau, giảm béo mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể, giúp kéo dài cơ, giảm mỡ bụng… nên đặc biệt được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn thuốc.

Thực hiện bài tập xe đạp:

– Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn (nên trải thảm tập yoga trên sàn). Hai tay chiến, đặt úp xuống sàn, rồi từ từ nâng lên từ sàn sàn.

– Bước 2: Chân trái bạn thẳng thẳng, nâng cao lên từ mặt sàn, chân phải co lại, gần về phía thủ thẳng trái. Thực hiện thao tác và đổi nhịp nhàng.

Bài tập này, bạn nên thực hiện mỗi bên 10 lần, hít vào khi co chân lại và thở ra khi trở về trạng thái ban đầu.

Thực hiện bài tập xe đạp sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức kể cả

2. Bài viết người

Đây là bài thuốc giảm đau phù hợp cho cả nam và nữ. Hơn nữa, bài tập này còn giúp các chị em sở hữu vòng eo con kiến ​​trúc, phần Bụng sinh lỳ. Còn cánh cánh màu thì sở hữu cơ bắp săn chắc và phần lưng dẻo dai, khỏe mạnh.

Thực hiện bài cuộn cuộn:

– Bước 1: Bạn ngồi trên sàn, hai chân mở rộng, hai tay đặt sau gáy và hơi ngả lưng về phía sau.

– Bước 2: Bạn từ từ thấp nhất hạ xuống chạm sàn nhưng không chạm vào sàn, giữ một khoảng cách nhất định.

– Bước 3: Sau đó, bạn nâng đầu, cổ và vai từ từ lên khỏi sàn trước bằng cơ bụng rồi nâng cả leo lên sau sao cho, đầu bài hát với sàn còn eo thấy về phía trước (như hình).

Bạn trở lại hoạt động ban đầu. Thực hiện 10 lần bài giảm đau này mỗi ngày để tình trạng tốt hơn.

Bài chữa đau lưng đã được cải thiện giúp giảm cơn đau cho nhiều người bệnh

3. Bài leo

Đây là một bài tập nặng, Yêu cầu người thực hiện phải vận động cơ tay, cơ lưng và cơ bụng nhịp nhàng. Thời gian đầu tập luyện chưa quen, bạn có thể sẽ cảm thấy cơ giảm đau, mệt mỏi nhưng chỉ cần hỗ trợ và tập luyện béo túc, những cơn đau giảm dần của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn.

Thực hiện bài tập leo núi:

– Bước 1: Bạn chống tay lên sàn tao thành góc vuông, rồi từ từ người thành hình tam giác, mũi chân chạm mặt sàn.

– Bước 2: Bạn cố gắng vươn lên tối đa về phía trước, đồng thời hạ thấp phần giữa thân người. Bạn có một chân lên gần vai, chân còn lại giữ vững, nâng đỡ người trên mặt sàn.

Thực hiện bài tập chữa đau lưng leo núi, bạn cũng lặp lại 10 lần tương tự như các bài tập trước.

Kiên trì thực hiện bài tập giảm đau leo ​​núi bạn sẽ không còn bị cơn đau “làm phiền” nữa

4. Bài tập chim én

Bài tập này sẽ giúp bạn mở rộng cơ sở ở mức tối đa, vì vậy, những cơn đau vùng giảm cũng sẽ được giảm thiểu hiệu quả. Hơn nữa, khi kết thúc bài tập giảm đau này, bạn sẽ tìm thấy cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Thực hiện bài tập chim én:

– Bước 1: Trước tiên bạn trải thảm xuống sàn. Sau đó, nằm xuống, chân mở rộng bằng vai, thẳng thẳng, mũi chân chạm đất, đồng thời đặt hai tay sau gáy.

– Bước 2: Tiếp đến, bạn đưa tay vươn ra sau, kết hợp Đưa người lên, mũi chân nhâng cao.

Kết thúc bài tập, bạn quay lại vị trí ban đầu, lặp lại hoạt động này 10 lần.

Bài tập có nhiều ứng dụng giảm đau

5. Bài viết người

Tuy nhiên, đây là một bài tập giảm đau khá đơn giản, không cần nhiều tác động phức tạp. Song, xét về hiệu quả, những cơn đau giảm của bạn sẽ giảm đi nhanh chóng.

Thực hiện người xem tập tin:

Hai tay bạn chống xuống sàn, hai chân quỳ gối sao cho eo song song với mặt sàn. Bạn thấy một bên tay, đặt tay sau gáy rồi thực hiện tầm nhìn, cố gắng vươn lên trước để mở rộng cơ sở tốt hơn. Bạn đổi bên và thực hiện bài tập này 10 lần.

File user is a in the results of a giảm đau tập tin

Ngoài việc luyện tập các bài tập chữa đau lưng phía trên, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi và sử dụng sức nóng từ thảo dược để cải thiện những cơn đau giảm nhanh chóng. Tiến sĩ Brian King (Đại học London) từng chỉ ra rằng, sức nóng tác động lên một số bộ phận cảm nhiệt, có tác dụng giảm đau như các loại thuốc thông thường.

Vì bạn phải mất công tìm kiếm các loại dược phẩm hữu ích, khó khăn trong công việc chế biến để không làm mất đi tính năng của thảo dược, Hapaku giúp bạn tiện lợi hơn với túi chườm thảo Dược có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả. Túi chườm của Hapaku có kích thước nhỏ gọn, bạn có thể sử dụng túi bất cứ lúc nào, bất kỳ đâu mà không lo cản trở công việc của bạn.Chính xác tiện ích mà túi chườm thảo dược Hapaku được nhiều người bệnh tin dùng và lựa chọn.

Túi hoa thảo Hapaku giúp bạn cải thiện những cơn đau thắt lưng

Để biết rõ hơn về sản phẩm, mọi người vui lòng liên hệ:

- Hapaku -

• Địa chỉ: Tầng 6, Tòa nhà Golden Field, 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• Đường dây nóng: 0901. 576. 969 hoặc 0936. 338. 056
• Trang web: https://hapaku.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/hapaku.vn/

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe