BÀI TẬP 1P CHỮA ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG
Dân văn phòng, những người ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính đã xác định được biểu hiện của chứng đau thắt lưng. Ở nhiều công ty, họ dành ra một không gian dành riêng cho nhân viên để giao lao. Tuy nhiên, không phải ở công ty nào cũng vậy, bạn sẽ làm gì để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mình.
Bright Side đã lập danh sách những bài tập thể dục chỉ mất 1 phút, giúp dân văn phòng tăng cường, cải thiện sức khỏe xương khớp và tránh những bệnh xương khớp. Những bài tập này hết sức đơn giản, có thể tập ở bất cứ đâu bạn muốn:
- Không gian — Bất kỳ độ cứng nào, mọi thứ đều được (sàn nhà, mặt bàn)
- Thời gian tập — 1 phút cho mỗi bài tập
- Qúa trình — Sáng, dài, tối
- Điều độ — Hàng ngày
1. D xơ cột sống
Tác động đến: Cơ sở
Nếu thực hiện đúng thao tác, bạn sẽ thấy vùng thắt lưng được nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn.
Cách 1
Cung cấp miễn phí cả đầu gối về phía sau cho phía đầu. Thả lỏng, bất động và có xu hướng xuống sàn. Giữ hoạt động này trong 10 giây, lặp lại hoạt động tương tự về phía còn lại.
Lặp lại: 4 lần
Cách 2
Bỏ cơ sở. Tiếp theo, vuốt thẳng chân phải, chân trái nhìn vào. người về phía đầu, nghiên cứu đồng thời quay đầu về phía sau. Lưu ý: Vai không cử động.
Lặp lại: 20 lần
Cách 3
Cận vệ nghiêng về 1 và ngược lại. Đồng thời, quay đầu về phía ngược lại.
Lặp lại: 10 lần liên tiếp
Biên dịch bởi Hapaku Team
Nguồn: Bright.me
Giới thiệu
Trong ba yếu tố những người hạnh phúc luôn hướng tới là Sức khoẻ - Văn hoá - Kinh tế, thì Sức khoẻ luôn là yếu tố quan trọng nhất. Ý thức được điều đó, Hapaku đã nỗ lực nghiên cứu và cho ra đời các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ chủ động - hiệu quả từ các loại thảo mộc truyền thống Việt Nam.
Nhập email để nhận ưu đãi dành riêng cho bạn và nhiều bất ngờ khác
Liên hệ
CÔNG TY CP TƯ VẤN VÀ ĐẦU TƯ SEN CAPITAL
Mã số doanh nghiệp: 0106674859 Do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 27/10/2014, đăng ký thay đổi lần thứ nhất ngày 24/8/2015
VPGD HCM: Tầng L, MG Building, 2-2B Lam Sơn, Phường Tân Sơn Hòa
VPGD Hà Nội: Tầng 6, Golden Field, 24 Nguyễn Cơ Thạch, Phường Nam Từ Liêm
VPGD Đà Nẵng: 1155 Nguyễn Tất Thành, Phường Thanh Khê
Nhà máy sản xuất: Lô 04-CN2, Cụm CN DV Khúc Xuyên, TP. Bắc Ninh, Tỉnh Bắc Ninh
Hotline Khối doanh nghiệp: 0936 338 056
Hotline bán lẻ: 0901 576 969
Email: contact@hapaku.vn
Hệ thống cửa hàng (45 điểm trên toàn quốc)
Glam Beautique · Miền Bắc5 điểm ▾
Glam Beautique · Miền Trung2 điểm ▾
Glam Beautique · Miền Nam11 điểm ▾
Lotte Mart7 điểm ▾
Emart2 điểm ▾
Nhà thuốc An Khang10 điểm ▾
Siêu thị Nam An Market3 điểm ▾
Bệnh viện, nhà thuốc & điểm bán khác5 điểm ▾
hướng dẫn
Danh mục sản phẩm
Quét mã để vào Zalo OA
