Ăn vào buổi sáng cực tốt cho sức khỏe

Tháng 10 07, 2017 0 Quan điểm của bạn đọc

Theo Naturalnews , dưới đây là những lý do tại sao bạn không nên bỏ món ăn này tốt cho sức khỏe này, đặc biệt là nên bổ sung sung sung vào bữa ăn sáng của bạn:

Ăn vào buổi sáng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng bạn cần để bắt đầu ngày mới

Trứng chứa vitamin A, selen, vitamin B5, B12, B2, folate... Tất cả các chất dinh dưỡng này chỉ cung cấp khoảng 70 calo mỗi quả trứng.

Ngoài ra, một quả trứng còn chứa khoảng 6 gram protein. Mangan và canxi cũng có thể được tìm thấy trong trứng, rất tốt cho xương. Điều này làm cho trứng trở thành một sản phẩm hoàn hảo cho những người đang cố gắng giảm cân. Do pha trộn độc lập của các chất dinh dưỡng, nên trứng sẽ giúp bạn cảm thấy không lâu nữa.

Ăn vào buổi sáng giúp cơ bắp dẻo dai

Cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp là thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ protein nhưng vẫn ít calo. Không có nhiều loại thực phẩm có thể làm được điều đó, nhưng trứng thì sẽ làm được.

Ngoài ra, trứng cũng chứa vitamin B12, rất có lợi cho cơ bắp tăng trưởng. Trứng cũng không có nhiều calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

Ăn vào bữa sáng làm tăng cholesterol tốt

Hầu hết mọi người cho rằng, không tốt vì chứa nhiều cholesterol. Tuy nhiên, cholesterol trong trứng không làm tăng cholesterol trong máu. Cholesterol tốt trong trứng còn được gọi là HDL thực sự làm giảm nguy cơ đau và các vấn đề tương tự.

HDL là một trong những thành phần chính được tìm thấy trong trứng. Một số nghiên cứu đã tìm thấy những người ăn trứng thường xuyên có thể làm tăng mức độ HDL lên đến 10%.

Ăn vào buổi sáng có lợi cho da và thị giác

Nhiều người sử dụng trứng như một giải pháp để làm giảm nếp nhăn và loại bỏ mụn đầu đen. Điều này là do các đặc tính chữa bệnh có thể được tìm thấy trong lòng trắng trứng.

Trứng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tránh các bệnh về mắt, như: đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Các chất chống oxy hóa có trong trứng được gọi là zeaxanthin và lutein.

Nguồn: The Natural News

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe