8 thói quen thường ngày gây hại cho lưng

Tháng 10 09, 2017 0 Quan điểm của bạn đọc

1. túi quá nặng

Đeo một chiếc túi nặng ở phía sau sẽ giúp bạn có cơ thể và sống sót bằng cột sống, thậm chí còn bị giảm và rút cột sống. Một túi đựng đồ thích hợp là khối lượng tổng thể không nặng quá 10% khối lượng cơ thể của bạn.

2. Không thể đào tạo ngày hàng

Tập thể dục hàng ngày có tác dụng rất tốt cho giảm. Không luyện tập ngày tạo ra các cơ sẽ cứng và suy yếu, cột sống bị thoái hóa. Việc tập luyện thể dục hàng ngày cho vùng bụng và giảm béo là lựa chọn tốt nhất để tránh bị đau thắt lưng và thoát khỏi vị trí đệm đĩa.

3. Đi giày gót quá cao

Giày Gothic quá cao buộc bạn phải giảm sức, gây áp lực lên các trận xương, tạo xương sống bị căng thẳng và nguy cơ gây đau giảm và thoái hóa xương. Hãy chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển vừa không gây tổn thương.

4. cả ngày

Giày Gothic quá cao buộc bạn phải giảm sức, gây áp lực lên các trận xương, tạo xương sống bị căng thẳng và nguy cơ gây đau giảm và thoái hóa xương. Hãy chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển vừa không gây tổn thương.

5. thẳng

Nếu bạn bị căng thẳng, toàn bộ cơ hội cũng có thể bị căng thẳng theo bao gồm cả các cơ bắp ở cổ, thắt lưng. Khi đó các cơ sở này sẽ liên tục bị căng thẳng. Nếu bạn căng thẳng quá lâu, các cơ sở này sẽ không có cơ hội được thoải mái sẽ khiến bạn bị đau. Có rất nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng như ngồi thiên, tập dục hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.

6. Ăn uống không đúng

Quá nhiều cafein và thực hiện chế độ sẵn có sẽ không tốt cho bạn. Tuần hoàn máu bình thường sẽ mang chất dinh dưỡng đến cột sống và loại bỏ các chất tan bã, nhưng nếu điều này không diễn ra thì hậu quả sẽ là tình trạng viêm gây đau thắt lưng. Chế độ ăn uống tốt cho lưng bao gồm bột ngũ cốc nguyên chất cám, đậu nành, protein và trái cây sẽ làm giảm viêm.

7. Xem ti vi nhiều

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những thanh thiếu niên ngồi xem TV hoặc máy tính 15 tiếng hoặc hơn mỗi tuần dễ dàng bị đau giảm gấp 3 lần bạn bè cùng trầm. Hãy hạn chế thời gian xem TV và thực hiện một số hoạt động kéo dài hoặc tập luyện mạnh mẽ khi đến với chương trình quảng cáo.

8. Chướng ngại vật và ngồi dậy

Hoạt động nằm và dậy có thể gây đau lưng. Nhóm hoạt động này không hoạt động để tăng cường các cơ sở vững chắc và góp phần gây đau. Nhưng bạn không cần phải tránh hoàn thành những hoạt động này. Vui lòng thực hiện chậm, sử dụng loại thích hợp hoặc đưa chúng vào bài tập tăng cường khối cơ trung tâm.

Ngoài ra, Hapaku khuyên bạn nên sử dụng liệu pháp chườm nóng với các loại thuốc thảo dược, vừa để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, vừa giúp lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.
Nguồn: Phunutoday

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe