10 lời khuyên bổ sung hữu ích cho bệnh nhân suy hóa trận đấu

Tháng 5 08, 2018 0 Quan điểm của bạn đọc

Thoái hoá khớp là bệnh mạn tính cần sự nỗ lực của bản thân trong điều trị. Dưới đây là những cách đơn giản, bạn có thể thoải mái hơn khi mắc phải triệu chứng của căn bệnh này

1. Hoạt động:

Khi khớp với cơn đau, tập thể dục có thể được điều chỉnh theo ý bạn. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động có thể là lới khuyên đầu tiên, một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng của cuộc sống. Tập thể dục làm tăng năng lượng, tăng cường cơ bắp và chất liệu của xương, giúp các khớp xương linh hoạt.

Hãy cố gắng rèn luyện để có được cơ bắp chắc khỏe. Hỗ trợ cơ sở dữ liệu và bảo vệ khớp khỏi những ảnh hưởng của viêm khớp. Tập aerobic là cách tốt để đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân. Duy trì cân bằng thể chất sẽ giúp giảm căng thẳng và đau nhức cho các trận đấu. Tất nhiên, khi bạn đang trong cơn đau khớp thì tốt hơn hết là không nên tập luyện cho đến khi cơn đau giảm giảm.

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Nghiên cứu đã tìm thấy một số chất dinh dưỡng có thể giúp người bệnh dễ chịu hơn khi bị viêm. Đó là: thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây và rau; Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong cá và dầu cá, có thể giúp giảm đau. Các chuyên gia cho rằng nên tập trung vào tất cả các loại thực phẩm tự nhiên hơn là những công thức ăn chỉ chứa một chất dinh dưỡng duy nhất.

Bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng đơn giản bằng cách thiết lập một chế độ ăn cân bằng. Hãy chắc chắn rằng thực đơn của bạn đã bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, cá, thịt nạc như thịt gà và thịt lợn thăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những chất béo lành mạnh như bơ, ô liu và dầu hạt cải và một số loại dầu lành mạnh khác.

3. Giảm cân

Thừa cân sẽ đặt thêm tải trọng quá trình lên các trận đấu như đầu gối, cột sống, hông, mắt cá chân, và chân. Vì thế giảm cân có thể làm giảm các triệu chứng của Thoái hóa khớp. Tuy nhiên, đây không phải là điều có thể thực hiện nhanh chóng và dễ dàng. Hãy thực hiện từng bước thay đổi nhỏ mỗi ngày, ăn những phần ăn nhỏ hơn và tìm cách đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn đối phó với những cơn căng thẳng và đau nhức của Thoái hóa khớp. Để giấc ngủ thoải mái hơn, hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi tối, loại bỏ những phương tiện giải trí như tivi, máy tính ra khỏi phòng ngủ. Nếu bạn thấy thoải mái khi nằm trên giường thực hiện bệnh Thoái hóa khớp, hãy thử dùng một chiếc tinh tinh để giảm áp lực gây đau khớp. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ thường xuyên, hãy xin tư vấn từ bác sĩ của bạn.

5. Ấm hoặc lạnh

Chườm nóng giúp tăng lượng máu lưu trữ là cách để giảm đau và cứng khớp, còn khí lạnh để giúp giảm thiểu màu sắc. Bạn có thể lựa chọn một trong hai loại túi chườm nóng hoặc lạnh để giúp giảm bớt cơn đau phù hợp nhất với mình.

6. Kiểm soát cơn đau

Những loại thuốc bán không theo đơn của bác sĩ có thể giúp giảm đau Thoái hóa khớp. Một trong những loại thuốc phổ biến nhất là Acetaminophen vì thuốc này không gây hại dạ dày. Tuy nhiên, cũng cần nói thêm một số tác dụng phụ của thuốc, ví dụ như ảnh hưởng đến chức năng gan.

Ngoài ra còn có một số loại thuốc khác cũng có tác dụng như Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin), hay Naproxen Natri. Tác dụng phụ có thể xảy ra là tác dụng kích thích và làm chảy máu dạ dày.

Bạn nên sử dụng các phương pháp giảm đau tự nhiên theo Đông Y học. Túi đựng dược phẩm Hapaku là sản phẩm giảm đau cơ, xương, khớp tự nhiên, kết hợp nhiệt độ và tinh chất dược thảo hoàn toàn tự nhiên, lành tính mà không gây tác dụng phụ.

7. Hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn về ý định dùng thêm thực phẩm chức năng

Rất nhiều loại thuốc bổ trợ đã được thử nghiệm để điều trị Thoái hóa kết hợp, trong đó có Glucosamine và SAM-e. Theo một số nghiên cứu, Glucosamine cùng với Chondroitin giúp cải thiện các cơn đau khớp.

Một số nghiên cứu y khoa đã tìm thấy SAM-e trong các loại thuốc bổ sung hỗ trợ cũng đang hoạt động khá hiệu quả. Nếu muốn thử sử dụng những loại thuốc này, bạn nên sử dụng chúng trong khoảng thời gian một tháng hoặc lâu hơn nữa mới thấy hiệu quả sử dụng.

Hiện nay, phương pháp Massage và châm cứu đang được nhiều bệnh nhân lựa chọn điều trị. Phương pháp châm cứu đã giảm đáng kể đối với chứng đau đầu và cải thiện chức năng phù hợp. Massage giúp tăng lưu thông máu và làm khớp ấm lên. Hãy chọn người có nghề massage đảm bảo để được massage đúng cách khi được kết hợp hóa.

8. Nẹp, kết nối và hỗ trợ các phương pháp khác

Sử dụng một số thiết bị để hỗ trợ các trận đấu như dùng thuốc trụ, viết chống có thể giúp giảm bớt khó khăn cho bạn và giảm chấn thương. Một số loại khác như các thiết bị điện có thể điều khiển việc mở và sử dụng thiết bị tự động cũng sẽ giúp cuộc sống của bạn thoải mái hơn dễ dàng hơn.

9. Tìm kiếm hỗ trợ

Sống chung với Thoái hóa khớp không đơn giản. Hãy tự tìm cho mình một người mà bạn có thể trò chuyện và chia sẻ những ý tưởng, kinh nghiệm trị bệnh. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm những nhóm hỗ trợ bệnh Thoái hóa trực tuyến hoặc những người trong khu vực bạn đang sinh sống để tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

10. Suy nghĩ tích cực

Tinh thần là yếu tố có thể tác động lớn đến những cảm nhận và hoạt động của bạn. Mỗi ngày, hãy cố gắng làm những điều bạn cảm thấy dễ chịu, dành thời gian gặp gỡ bạn bè. Hãy thực hiện những điều mình muốn làm ngay khi bạn được Thoái hóa khớp. Tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt hơn là suy nghĩ về những món quà của mình.

Chia sẻ:

---

Các bài viết liên quan Bảo vệ sức khỏe